糖给我们带来幸福感，但是过量摄取又会导致肥胖，甚至是疾病。生活中，高甜度、低热量的甜味剂既能减少蔗糖添加，同时能保持食品甜味的特性，因此，在众多品牌的食物外包装显著位置标有“0糖0脂肪”“轻食”等字样。

控糖就是“少吃甜的”？日常饮食中，潜藏着一些“伪装者”，它们口感上不甜，却能让血糖飙升。常见的“伪低糖”食物有哪些？除饮食外，需要控制血糖的人群还要注意哪些问题？往下看，一同了解↓

最近收到粉丝留言："血糖偏高不敢吃水果，连黄瓜都吃腻了，还有更安全的蔬菜吗？"其实在低糖蔬菜界，还真有4位"隐形冠军"，它们的含糖量比黄瓜（含糖量1.9g/100g）还要低，关键还好吃又百搭！

当然，我很乐意为您提供一份个性化的低糖菜谱。以下是我为您精心设计的营养美味菜单：

【菜品名称】：清蒸鲈鱼佐柠檬草

　　国庆的假期就要结束了，7天的小长假你和家人朋友“把酒言欢”了吗？，可能有很多健身减肥的人士会说，“这个我不能吃，要长脂肪”，“那个我也不能吃，含糖量太高”！

导语：你们最近有没有发现，明明吃得挺健康，体重却不降反升？其实很多时候，是蔬菜没吃对！现在不少人都知道要控糖，可一提到低糖蔬菜，大家第一反应就是黄瓜。但说实话，黄瓜除了水分多，营养真的有点 “单薄”。今天我就来给大家分享 5 种 “隐藏款” 低糖蔬菜。

控糖建议多吃的 11 种食物。

1. 多吃牛肉。

来源：【华声在线】

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