就像海洋的潮汐，我们的身体和思想随着月亮的周期而变化；满月的重力会影响我们的能量水平，如果我们将练习与月亮周期同步，可以从瑜伽中获得更多，特别是满月瑜伽。

满月是能量增强的时候。许多阿斯汤加瑜伽修行者不在满月时练习阿斯汤加瑜伽，因为这已经是一种很强的练习，再加上满月的能量，就容易受伤。

下面10个满月瑜伽体式，组成满月瑜伽序列。这一序列让你在保持完整和接地的同时获得月亮的能量。满月瑜伽旨在补充满月的能量。这并不是高能量的练习，因为满月的额外能量很容易将自己推向极限，容易受伤。你可以长时间保持某个姿势，以促进组织放松和软化。

这种瑜伽释放身体的能量，结合放松的姿势，你可以释放积聚的紧张、压力和不再需要的能量。同时，打开心灵去接收满月的能量，然后将这种能量向内转化，姿势支持深度沉思和冥想。

下面是10个满月瑜伽体式，你可以在满月的48小时内将它们融入到瑜伽练习中。也可以按照顺序完成，以创建一个满月瑜伽序列。

1.简易坐

这是创造健康、稳固姿势的基础，当你的脊椎在体式中正确对齐时，你的能量快速流过你的身体，触及所有的脉轮。

以这个体式开始满月瑜伽练习，可以让你专注于你的呼吸，并为你想要释放的练习设定一个目标。

2.坐立前屈

坐立前屈是从脚跟到头部的整个背部的剧烈拉伸。可以释放下背部的紧张，也会释放情绪。这个体式也鼓励你把注意力转向内在，收回你的感官。

眼镜蛇式是一种后弯，可以放松你的下背部和脊柱，也可以打开你的心扉，让你接受满月的能量。

体式打开髋部，可以释放我们积累在那里的情绪紧张，还可以在胸部和胸腔创造空间，以便更深地呼吸和接收满月能量

这个体式拉长了背部和骨盆前部的肌肉，打开了胸腔，体式也帮助你关注你的身体和它给你的关于你感觉的信息。

谦卑战士式帮助你将你的思想和注意力向内转移，集中在你的身心内发生的事情上，当你模仿一个战士斩首湿婆的敌人时，你同时投射力量。

这是另一个满月瑜伽体式，需要同时抬起和放下，帮助我们学会控制身体的能量流动。

这个体式打开了你的心扉，让你释放紧张和坏能量，吸引积极的能量。

这个开髋体式可以释放紧张情绪，促进情绪释放，还可以在满月瑜伽练习结束时提高注意力。

以摊尸式结束你的满月瑜伽练习，让你的身体整合你通过练习创造的东西，即休息和恢复，

在回到日常事务之前，和你的情绪坐几分钟，找到平衡。