你身边是不是有这样的朋友，血压有点高，想通过运动来降压，可一想到运动就犯难，不知道该选啥，跑步吧，又怕坚持不下来或者膝盖受不了，真的是愁死个人！
那到底哪种运动降血压最佳呢？别着急，接下来就给你介绍3种运动，这波操作直接封神，降压效果可比跑步强多了！
首先是太极拳。太极拳就像是身体的“降压小能手”，它动作缓慢、柔和，就像和风细雨一般滋养着你的身体。打太极拳的时候，你的注意力会高度集中在动作上，这能让你的精神得到放松，从而缓解身体的紧张状态。紧张一缓解，血压自然也就容易降下来啦。而且，打太极拳还能增强身体的协调性和平衡能力。做法也不难，你可以找个公园或者广场，跟着专业的老师或者视频学，每天练个30分钟左右，坚持一段时间，你会发现血压有明显的改善。正所谓“太极一出，血压让路”。
其次是瑜伽。瑜伽就像是给身体做了一场深度的SPA，能让你全身心地放松。在做瑜伽的过程中，各种伸展和扭转的动作可以促进血液循环，增强血管的弹性。同时，瑜伽中的呼吸法也很重要，深呼吸能调节自主神经系统，让身体从应激状态中解脱出来，起到降压的作用。你可以在家里铺上瑜伽垫，跟着瑜伽视频练习，每次练习40分钟左右。从简单的体式开始，逐渐增加难度，说不定练着练着，你就成了“瑜伽降压达人”呢。
最后是游泳。游泳简直就是“水中降压神器”。在水里，身体受到水的浮力支撑，关节的压力会减小，而且游泳时全身的肌肉都在运动，能有效地提高心肺功能。心肺功能好了，血液循环就更顺畅，血压也就更稳定。你可以去游泳馆，每周游3 - 4次，每次游个30 - 40分钟。不会游泳也没关系，在浅水区泡泡水，做一些简单的水中运动，也能有不错的效果。这游泳一游，血压就像坐滑梯一样稳稳下降。
这三种运动各有各的优势，如果你正在为降压选运动而烦恼，不妨试试这几种，说不定会给你带来意想不到的惊喜哦！
