43岁肌肉男神一日三餐食谱公开，沙拉贝果帕梅拉烩饭健康美味
#微博好物研究所##试吃# 美食测评又来了，43岁肌肉男神一日三餐吃什么呢？营养健康的早餐，它来了，今天我的沙拉酱，有我的西红柿，有我的香菜，还有我的洋葱，但是这个沙拉酱还差一点点，画龙点睛，记得我有说过，橄榄油是很健康的东西，我们加一勺，平常我可以直接喝，今天加到这个沙拉酱，再加点柠檬再搅拌一下，还有我的两颗水煮蛋，无糖的豆奶，加上一个好吃的碳水，蔓越莓的贝果，180度烤10分钟，然后呢，橄榄油柠檬汁，再来一点点黑胡椒粉再搅拌一下，我后把它加到我的贝果上面。哇，好香啊哇。超级鲜甜，满满的蔬菜在我嘴巴里面跳跃，这就是很好吃的沙拉贝果。中午好，中午我想要做一个帕梅拉烩饭。因为我觉得她的烩饭真的是蛮营养蛮蟹康的。然后现在呢再洗一些材料，烩饭呢我特别要蛋白质，就是我们的鸡腿肉以及优质的碳水跟纤维、南瓜、胡萝卜，还有香菇，我这洗的差不多了，当然最重要还有我们的冷藏的饭。这个呢听说对我们的血糖啊比较好，比较低脂。然后等一下橄榄油，我要下锅，我现在切一下这些基本的啊，南瓜、香菇，我们都把它切丁一点，南瓜要比较久，切丁切碎一点，这样熟得比较快，焖起来。等一下还有小葱要放进去，还有我们隔夜冷藏的饭，差点忘了，还有炒鸡腿切成鸡丁状。我可以想象这一道菜应该是很美味又营养，基本呢蛋白质、纤维素、优质碳水全部在里面。你看这个水有一半是香菇里面出来的水，我再焖一下，加我的饭放进去，焖个它三五分钟，等鸡肉熟一点，再加饭看一看这个烩饭。最后时刻再焖下马上好，颜色很漂亮。哇，是不是看起来很好吃的感觉？噔噔噔，帕姐烩饭，我来试吃味道怎么样。植物的清甜的味道出来了。如果呢然要再多一点味道，我很推荐这种。黑胡椒盐非常好吃，这个胡椒盐把那个食物的鲜甜味用提升出来，搞定一个档次了。今天的帕姐拉烩饭成功。有五个也是会喝饮料的，好不好？但是我喝的是非常健康的苏打水，碱性的苏打水可以酸碱中和，让你的胃酸，让你的身体没有那么的酸。但是只喝苏打水，我觉得有点无趣。所以呢我来切一点柠檬，而且它不是一般柠檬，它是香柠檬，把它切个两片，两条，三条放进去，去头去尾好香。洗进去再来一遍。啊，这就是夏天的感觉。工作完，我想要来做两道水煮菜，土鸡甘蓝跟我的花野菜。如果你想要让这个青菜更提胃的话，我建议现在就可以加一点盐进去。鲜鳕鱼，看起来真的是好吃的，没有泡。两个菜纤维素优质的蛋白，不饱和脂肪酸，还饿的话可以吃一点全麦杂粮的一些碳水。因为我另外又点了一个6寸的塞白味，所以这样吃就是我的晚餐就够了。真等我的晚餐15分钟搞定，就是我想吃一点优质碳水，所以我就点了一个菜白味的一个火鸡胸肉，里面一样有优质的碳水、蛋白质跟纤维素，我再加两个菜，一大一小两份鳕，这样子吃个晚餐挺健康的，蔬菜蛋白质都有。但对我来讲真的是太少。所以加上这些就是我的营养晚餐。那我们下次再跟大家分享我的健康饮食哦。我们下期见，拜拜。#视频百亿流量扶持计划##微博vlog大赛##微博户外运动节##减肥[超话]#
43岁肌肉男神一日三餐食谱公开，沙拉贝果帕梅拉烩饭健康美味
