我们常说要爱自己,用心理学的话说,叫作“自我关怀”。
首先,冷静地观察。当你觉得有压力,对自己羞愧或是失望,首先要做的不是急于摆脱你的感受,而是承认它,去观察在这样感受中的自己。
第二,保持积极的想法。你或许对身材感到焦虑,但其实很多人对自己的身材不满意,甚至还有多次减肥失败,每个人都会无可避免地经历一些艰难的时刻,这也是我们人生中的一部分。
第三,对自己友好。与其自我指责和否定,不如用友善的态度对待自己。一次小错误没什么大不了的。明天又是新的一天,继续朝着目标努力就好啦。 试试这么想,你也会形成一种自我暗示,慢慢地学会如何真正地爱自己。 过度批评自己,容易自我否定;溺爱自己,容易放弃目标。但自我关怀却是一种温柔的力量,它让我们该努力时努力,想休息时也能好好照顾自己需求。