网上掀起了一股健身热潮，不少人纷纷加入力量训练的大军，可结果却大相径庭。有的练出了效果，精神饱满，身体倍儿棒；有的却练得浑身是伤，甚至还影响到了正常生活。这不禁让人思考，力量训练到底该怎么练才靠谱呢？别再瞎练啦，下面这3个力量训练要点，可是能助你走向健康之路的哦！
关节柔韧性才是首要修炼对象？
绝大多数的力量训练，都是围绕主要关节的完整活动范围进行的。在一些训练中，经常使用的杠铃等器材会对关节产生压力。要是训练者没有良好的柔韧性，那可就惨了，很可能会感觉到疼痛呢。这时候你还觉得上来就猛练力量是对的吗？可别天真啦！（注：柔韧性的培养也需要循序渐进哦）
你以为力量训练就是单纯地举铁、做俯卧撑这些动作就完事儿了？错！关节柔韧性不好，后续的训练根本没法好好开展呀。就好比盖房子，地基没打好，上面的楼能稳吗？所以啊，先把关节的柔韧性练起来，这才是开启正确力量训练的第一步呀。难道不是吗？
总之呢，别小瞧了关节柔韧性在力量训练中的重要性，它可是能让你后续训练少受很多罪的关键呢。
肌腱训练得优先于肌肉？
多数情况下，肌肉力量的增长速度是远超于肌腱和韧带的。这时候我们要做的是，要让肌腱和韧带有足够的时间以适应更大的张力。通过训练肌腱，能提高其承受张力和磨损的能力。你还在一股脑儿地只想着把肌肉练得大大的吗？那可就有点跑偏啦！
要知道，肌腱就像是连接肌肉和骨骼的“桥梁”呀，如果这座“桥”不稳固，肌肉再强壮又有啥用呢？说不定哪天就因为肌腱承受不住而受伤了呢。所以呀，在力量训练中，先练肌腱可不容忽视哦。难道你想因为忽视了肌腱训练，最后导致训练成果付诸东流吗？
可见，合理安排肌腱训练在力量训练计划中至关重要，这可是保障训练能持续有效进行下去的要点呢。
身体核心才是重中之重？
在锻炼四肢之前，记得要先练身体核心哦。虽然粗壮的大腿和结实的肩部更能带来外表的满足感，但别忘了躯干才是连接这些身体部分最主要的存在呀。没有稳固的核心，四肢的力量训练也很难达到最佳效果呢。
就好比一棵大树，树干要是不粗壮、不稳固，那些树枝再繁茂又能怎样呢？风一吹可能就倒啦。身体核心就是我们身体的“树干”呀，把它练好了，才能更好地支撑起四肢的力量训练呢。你还觉得可以先不管核心，直接去练四肢吗？显然不行呀！
所以说呀，重视身体核心的训练，是让我们整个力量训练更上一层楼的关键所在哦。
力量训练可不能盲目瞎练呀，这3个要点大家可得好好记住啦。按照正确的方法去训练，才能真正走向健康之路，收获理想的训练效果呢。要是还继续瞎练，那可就只能看着别人越练越好，自己却在原地踏步甚至倒退咯。大家不妨试试按照这3个要点来调整自己的训练计划，看看会有怎样的惊喜变化吧。
同时呢，也希望大家在力量训练的过程中，多和身边同样在训练的小伙伴交流交流经验呀，说不定还能发现更多有用的训练小技巧呢。你在力量训练中有没有遇到过什么特别的情况或者小困惑呀？
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