网上有个话题引起了不少上班族的热议：为啥天天在办公室忙得脚不沾地，身体却越来越差了呢？难道工作和健康就真的不能两全吗？其实啊，只要掌握几个办公室力量训练小妙招，轻松保持健康根本不是事儿！下面就给各位上班族好好说道说道。
办公室运动可不只是伸伸胳膊踢踢腿！
很多人觉得办公室运动嘛，无非就是简单活动下四肢，能有啥大作用？这可就大错特错啦！就拿颈部拉伸来说，可不是随便前后点头那么简单哦。坐直身子，用右手将头部轻轻向右侧拉，感受颈部左侧的拉伸，保持15到30秒，然后换另一侧。这动作就像是给紧绷的颈部肌肉来了次温柔的按摩呀，能有效缓解颈部的酸痛呢。难道这样的效果还不够明显吗？
再说说肩部环绕，双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，然后从前向后做缓慢的圆周运动，转动5到10圈，再反方向转动。长时间保持一个姿势办公，肩部特别容易堆积压力，而这个动作能让肩部得到充分放松，让你感觉肩膀上的“重担”一下子轻了不少哦。这可比你想象中的那种随意活动要强多啦，可别小瞧了这些看似简单的动作呀！
所以说啊，办公室运动要是做得到位，效果那是杠杠的，绝不是大家以为的那种可有可无的简单伸展哦！
力量训练在办公室也能玩出花样！
一提到力量训练，可能大家脑海里浮现的都是在健身房举铁的画面吧？但在办公室，同样能进行有特色的力量训练哦。比如低弓箭步后仰这个体式，长期坐办公室的白领很容易出现骨盆前倾的问题，长期穿高跟鞋也容易导致这一问题。此体式能够拉伸髂腰肌，改善骨盆前倾，矫正体态呢。双腿前后分开约两个肩宽，后腿膝盖着地，前腿弯曲踮起脚尖，感受髋部肌肉的拉伸，同时后仰身体，头部靠近脚尖。这操作起来虽然不像在健身房那么“高大上”，但作用可不小呀，难道这不算是一种别样的力量训练吗？
还有全骆驼式呀，这一体式能够有效拉伸胸腹部和大腿前侧，对于长期伏案工作的白领有放松身心，舒展体态，提升气质的好处。双腿跪于地面，身体脊柱向后弯曲，感受躯干前侧的拉伸，双手分开与肩同宽置于身体两侧，肘关节呈90度。在办公室里抽空来这么一下，既不耽误工作，又能锻炼到身体，多划算呀，何必非得去健身房才能进行力量训练呢？
可见呀，办公室里的力量训练也是能玩出不少花样，带来不少惊喜效果的呢！
总之呀，上班族们可别再整天只顾着埋头工作啦，身体才是革命的本钱呀。花上那么一点点时间，在办公室里做做这些力量训练，既能缓解工作的疲劳，又能让身体保持健康，何乐而不为呢？大家不妨现在就试试，看看是不是真的有效果哦。要是试过之后有啥心得体会，也欢迎在评论区分享分享呀，说不定还能帮到其他的上班族小伙伴呢！
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