最近是不是感觉压力山大，喘不过气？别慌！本打工人亲测有效的「解压小技巧」来啦，速速码住，拯救 emo 的你✨
资料：时尚保健茶饮品——桑叶
5 分钟快速回血法
当压力如潮水般漫过心堤，不妨即刻起身，为自己斟一杯温润的清茗。打开窗户靠在窗前，望一望窗外的绿色，手里捧着温热的茶杯，氤氲热气袅袅升腾。此刻，缓缓吸气 4 秒，感受天地灵气沁入胸腔；屏息 7 秒，让纷繁思绪沉淀；再用 8 秒悠长呼气，将周身浊气尽数排出。无论是午休时争分夺秒的职场人，还是课间稍作停歇的学子，短短几分钟，就能收获即时的身心疗愈。
把焦虑写进垃圾桶
准备一个「情绪发泄本」️ 把让你烦躁的事一股脑写下来，写完可以用力揉成团扔掉，或者画上丑丑的表情包！超神奇！写完就会觉得心里的大石头轻了一半～
沉浸式解压三件套
✅ 听 ASMR 雨声 / 咀嚼音，戴上耳机瞬间进入治愈世界
✅ 捏解压球 / 戳泡泡纸，指尖的触感会让大脑分泌快乐多巴胺
✅ 闻薰衣草香薰，点上香薰蜡烛，整个房间都变得超安心！
给自己颁个 “小奖状”
每天睡前花 1 分钟，写下 3 件今天完成的小事！哪怕只是 “按时吃了早餐”“读完 10 页书” 夸夸自己，你真的超棒！长期坚持会发现，原来自己默默完成了这么多了不起的事✨
被压力逼到窒息？快试试自我 PUA 式解压法：“我已经超神 carry 全场了！喘口气怎么啦！”熬夜整理的神仙解压秘籍，速速收藏，教你反杀焦虑，美拉德逆袭！#解压##生活##治愈#小妙招#
