节后很多高血压患者准备开启养生计划，可别小瞧了早上这段时间，有些事做了简直就是给血压“上强度”！下面这5件事，高血压患者早起可千万别做。
一、猛地起床
早上闹钟一响，很多人“嗖”地一下就从床上坐起来，这波操作对于高血压患者来说可太危险了。人在睡眠时，血压相对较低，猛地起床，血压会像坐过山车一样迅速升高，很容易引发头晕、心慌，甚至导致脑血管意外。你就想象一下，本来血管舒舒服服地躺着呢，突然被你这么一折腾，能不“闹脾气”嘛！所以，早上醒来先躺个几分钟，活动活动四肢，再慢慢坐起来，这才是正确的“起床姿势”。这波稳扎稳打的操作直接封神！
二、用力排便
你有没有过早起憋着一泡屎，到厕所后就想一鼓作气解决的经历？对于高血压患者来说，这可使不得。用力排便时，腹部压力增大，血压也会跟着蹭蹭往上涨。就好比给水管拼命加压，水管很可能就承受不住爆掉了。很多高血压患者就是因为早上用力排便，导致脑出血等严重后果。所以，平时要多吃点富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。要是排便困难，也别硬来，用点开塞露啥的，别跟自己的血压过不去。
三、空腹晨练
不少人觉得早上空气好，一起床就跑去锻炼，以为这样能强身健体。但高血压患者这么做就有点“上头”了。空腹时，身体血糖水平较低，再加上运动消耗，很容易导致低血糖，让你头晕眼花、浑身乏力。而且，早上血压本来就处于一个波动期，剧烈运动更是会让血压大幅升高，增加心脏负担。你想想，你这还没吃早饭呢，身体能量都不够，就去“疯狂输出”，这不是给自己找罪受嘛！所以，高血压患者早起后先吃点东西垫垫肚子，等半小时到一小时后再去运动，这才是明智之举。
四、大量吸烟
有些烟民朋友早上一起床，就迫不及待地点上一根烟，觉得这是“快乐似神仙”。但你知道吗，香烟中的尼古丁和焦油等有害物质，会使血管收缩，导致血压升高。对于高血压患者来说，这无异于“雪上加霜”。你本来血压就不稳定，再这么一抽烟，血压就像脱缰的野马，根本控制不住。而且，长期吸烟还会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程，增加心脑血管疾病的发生风险。所以，高血压患者早上可千万别再“吞云吐雾”了，赶紧把烟戒了才是正道。
五、情绪激动
早上刚起床，可能会因为一些小事就情绪激动，比如和家人拌嘴、看到不好的新闻等。但你要知道，情绪激动会使交感神经兴奋，释放大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血压急剧升高。高血压患者的血管本来就比较脆弱，血压突然升高很容易引发血管破裂等严重后果。就像一个气球，你一直往里面吹气，吹得太猛，气球就会爆炸。所以，高血压患者早上一定要保持平和的心态，遇到事情先深呼吸，让自己冷静下来，别让情绪成为血压升高的“导火索”。
总之，高血压患者早起时一定要注意这5件事，可别因为一时的疏忽，让自己的血压“失控”。做好这些细节，才能更好地控制血压，守护自己的健康。这波养生操作，你学会了吗？
