夏天到啦，对于糖尿病患者来说，血糖就像坐过山车，一不小心就飙升。不过别慌，你只要避开下面这7件事，稳稳地就能把血糖控制住，远离焦虑！
1. 拒绝冷饮诱惑
夏日炎炎，来杯冷饮那叫一个爽。但你知道吗，糖尿病患者可不能这么任性。冷饮里大多含糖量高，喝下去就像给血糖坐了个火箭，蹭蹭往上涨。而且太凉的东西还会刺激肠胃，影响身体对药物的吸收，这波操作简直是给血糖“火上浇油”。所以，为了血糖稳定，还是忍忍吧。
2. 别过度贪凉吹空调
空调房就像个“凉爽仙境”，很多人恨不得一天24小时都待在里面。但对糖尿病患者来说，过度吹空调可不行。室内外温差太大，身体调节功能会紊乱，血糖也会跟着捣乱。而且空调房空气不流通，容易滋生细菌，让你免疫力下降，增加感染风险。这就好比给健康挖了个“坑”，一不留神就掉进去了。所以，空调温度别调太低，适当通通风。
3. 别忽略水分补充
夏天出汗多，身体水分流失快。要是不及时补充水分，血液就会变得黏稠，血糖浓度也会升高。就像一碗粥，水少了就变稠了。很多糖尿病患者担心多喝水会多排尿，就故意少喝水，这可就大错特错了。多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内的废物和多余的糖分。所以，别等口渴了才喝水，没事就多抿两口。
4. 别偷懒不运动
夏天天气热，人容易犯懒，很多糖尿病患者就把运动抛到九霄云外了。但运动可是控制血糖的“法宝”，它能增强身体对胰岛素的敏感性，让血糖乖乖听话。你可以选择在清晨或傍晚比较凉爽的时候出去散散步、打打太极拳。要是因为懒不运动，血糖升高了，那可就得不偿失了。
5. 别乱吃东西
夏天各种水果、美食琳琅满目，很容易让人管不住嘴。但糖尿病患者得悠着点，像西瓜、葡萄这类含糖量高的水果不能多吃，一些高油、高盐、高糖的食物也要敬而远之。不然，刚控制好的血糖就会像脱缰的野马，不受控制。所以，饮食还是要遵循低糖、低脂、高纤维的原则，管住嘴才能稳住血糖。
6. 别不注意皮肤护理
夏天出汗多，皮肤容易潮湿，再加上糖尿病患者皮肤抵抗力弱，很容易引发感染。要是不注意皮肤清洁和护理，长个痱子、疖子啥的，不仅难受，还会影响血糖控制。所以，要勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤干爽。这就像给皮肤穿上了一层“保护衣”，让病菌无机可乘。
7. 别擅自停药或减药
有些糖尿病患者看到夏天血糖稍微降了点，就自作主张停药或减药，这简直是“玩火自焚”。血糖暂时下降可能是多种因素导致的，一旦停药或减药，血糖很可能会反弹，甚至引发更严重的并发症。所以，一定要按照医生的嘱咐按时按量用药，这是控制血糖的“底线”，可不能轻易触碰。
只要你避开这7件事，这个夏天就能稳稳地控制住血糖，和焦虑说拜拜啦！加油，你一定可以的！
