（来源：成都市郫都区疾控中心）
525·我爱我·拥抱我
心理健康节
关
爱
自
我
了解自我，接纳自己
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5.25心理健康日
“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
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心理健康
什么是心理健康
心理健康指的是一种良好的、持续的心理状态与过程,表现为个人具有生命的活力,积极的内心体验,良好的社会适应,能够有效的发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
心理健康的表现
①充分的安全感。
②对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力。
③生活和理想切合实际。
④与周围环境保持良好的接触。
⑤保持自身人格的完整与和谐。
⑥具备从经验中学习的能力。
⑦保持适当和良好的人际关系。
⑧能适度地表达与控制自己的情绪。
⑨在集体允许的前提下，可以有限度地发挥自己的个性。
⑩在社会规范的范围内，能适度地满足个人的基本需求。
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爱自己 从心开始
每天给自己点个赞
别让365天活成重复的“ctrl+C”——再小的进步，都值得被看见。晨起的一杯温水、通勤路上读完的5页书、忍住没对家人发的脾气……这些“不起眼”的日常，恰是你认真生活的勋章。睡前花1分钟回忆今日“高光时刻”，给今日的自己点个赞吧。
停止自责
你不是待修理的机器，而是流动的生命。当你说“我真差劲”时，想想：会对这样自责的朋友说什么？苛责不会让错误消失，只会让心灵蒙尘。把“我本应该…”换成“我允许自己…”，把“又搞砸了”变成“这次学到了…”。
善待自己的心灵
蹲厕所刷沙雕视频大笑三声、对着窗外云朵放空、贴一张彩虹图在自己的书桌。疲惫时别逼自己“再坚持一下”，焦虑时别质问“为什么做不到”。试试给心灵放个5分钟假：点燃香薰看烛光摇曳，戴上耳机循环白噪音，或只是安静数10次呼吸。
给生活做减法
扔掉多年未用的物品、拉黑总让你emo的博主、拒绝“下次一定”的饭局。腾出时间给自己喜欢的事：发呆、看电影、逛漫展。
运动释放压力
焦虑时去暴走3公里，把“困难的试题/工作”踩成碎片；怒时跳刘畊宏，让“凭什么要我背锅”随汗水蒸发。放空大脑，让身体替大脑打架。
保持充足睡眠
熬夜补偿不了今天，只会透支明天。把床变成只容纳睡觉的圣殿。睡前半小时启动“人类关机程序”：暖光模式+白噪音+把明天焦虑装进“待办罐头”。
寻找专业帮助
承认“我最近状态不对”的勇气，比假装“我没事”酷十倍。心理咨询不是弱者的拐杖，是强者的健身房——有人教你怎么给心灵撸铁增肌。
爱自己不是口号，更不是打卡式精致，而是允许自己如其所是地存在。愿我们都能像照料一株植物般——耐心等待花期，欣然接受落叶，永远相信向下扎根的力量。从今天起，学会拥抱自己爱自己吧！
图文来源：网络返回搜狐，查看更多
