我们总说爱别人，却常常忘记最该被好好对待的，是自己。真正的自爱不是自私，而是滋养生命能量的根基。这里有七个温柔拥抱自我的方法：
允许情绪流淌。悲伤、委屈、脆弱，都是你的一部分，不必自责或掩饰，像包容最爱的朋友那样接纳自己。
勇敢说“不”。划清界限不是冷漠，是守护内心花园的篱笆。对消耗你的人和事温和而坚定地拒绝，留出呼吸空间。
专注当下。吃饭时感受米香，散步时聆听风声。全情投入眼前一刻，焦虑便悄然融化于专注的暖流中。
放下自我批评。脑中那个苛刻的声音并非真理。当它出现，轻轻告诉自己：“我在学习，我在成长，这样就很好。”
定期充电。哪怕每天只留十分钟，阅读几页书或静坐放空。这些微小的停顿，是心灵重新焕发光芒的燃料。
奖励每一步。完成小目标后，一朵花、一首歌、一块蛋糕，都是对自我努力的欢庆。喜悦积累，信心自然生长。
身体是圣殿。好好睡觉、规律吃饭、活动筋骨。当身体被温柔照料，灵魂才能在其中安稳栖居。
爱自己并非朝夕之功，而是日复一日的练习——在每一次自我接纳与关怀中，你终将成为自己最温柔的伙伴。
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