早前，一则关于职场人因压力过大而选择裸辞的新闻引发了广泛关注。这位职场人在辞职信中直言，每天被无尽的内耗折磨得疲惫不堪，感觉自己仿佛在黑暗中挣扎，找不到出路。这不禁让我们思考，在职场这个大舞台上，焦虑内耗似乎已成了不少人的“标配”，那我们该如何自救，找回那积极向上的心态呢？
聚焦核心目标，别让杂念“鸠占鹊巢”
职场内耗的一大“罪魁祸首”，居然是目标模糊与杂念丛生，这是不是有点出乎你的意料呢？工作中，我们每天面对海量任务和信息，若没清晰核心目标，就极易在琐碎事务里迷失，被各种无关念头干扰。就好比你正为重要项目忙得热火朝天，手机突然弹出社交软件通知，你手贱点开，接着又看到朋友圈同事精彩生活，思绪一下飘远，原本专注的工作状态瞬间破功。等回过神，时间溜走了，工作却毫无进展，这就是杂念内耗的“威力”啊！它悄无声息就偷走了我们大量时间和精力，难道我们要任由它这么“肆虐”下去吗？当然不！
要摆脱这困境，得学会聚焦核心目标。每天工作前，花几分钟明确当天最重要任务，把目标细化、量化，写在纸上放显眼处。这样，一旦被杂念干扰，看到目标就能迅速回归正轨。比如说你是市场推广专员，核心目标是提高公司新产品市场知名度，那就可分解为写高质量推广文案、联系有影响力博主合作、策划线上活动等具体行动。执行中，不管啥干扰，都要紧绕核心任务，别被无关事分散注意力。而且，要学会拒绝与核心目标无关的任务和请求哦，别不好意思拒绝，不然工作负荷过重，只会陷在内耗泥潭无法自拔呀，难道不是吗？
总之，聚焦核心目标，斩断杂念之藤，才能让我们在职场之路上走得更稳，而不是被杂念牵着鼻子走，在内耗中迷失自我。
大脑是工具，别让它成“情绪碎纸机”
内耗的本质，居然是大脑在疯狂燃烧我们的能量，是不是很不可思议？一会儿纠结过去“要是我当时……”，一会儿恐惧未来“万一失败了……”，还时不时攻击自己“我真没用！”这大脑呀，可不能让它当主人，得让它乖乖当工具呀！当再次被杂念攻击时，可别傻愣着啦，赶紧做三件事哦。
首先，深呼吸10秒，让自己先冷静下来，这就好比给大脑按下暂停键，让它别那么“亢奋”。然后呢，把想法写在纸上，写出来可就等于释放毒素啦，把那些乱七八糟的念头从脑海里“搬”到纸上，心里是不是瞬间就感觉轻松些了呢？最后，对自己说：“停！现在该做正事了！”这一连串动作下来，就是要把大脑从“情绪碎纸机”的模式中拉出来呀，难道我们还能眼睁睁看着大脑继续“胡作非为”吗？
所以呀，记住大脑是工具，合理掌控它，别让它把我们的精力在内耗中消耗殆尽。
学会“自私式充电”，先爱自己哟
内耗体质的人呀，总是过度考虑别人，“拒绝同事会不会被讨厌？”“不陪闺蜜逛街是不是太冷漠？”嘿，可别这样啦，得先把自己当人，再当好人呀！每周留半天“自私时间”，关掉手机，做一件纯粹取悦自己的事，比如听歌淋浴、吃甜品、看无脑综艺啥的，这难道不香吗？
同时呢，要建立“能量结界”，遇到消耗你的人，能躲就躲，别让他们继续“吸”走你的能量呀。毕竟我们自己的能量也是有限的，要是都被别人消耗光了，拿什么来应对工作和生活中的挑战呢？只有先给自己充满电，才能以更好的状态去面对一切呀，难道不是这个理儿吗？
总而言之，学会“自私式充电”，好好爱自己，才能让我们在职场焦虑的“沼泽”中，为自己开辟出一片充满活力的“绿洲”。
在职场这片江湖中，焦虑内耗就像那隐藏的暗礁，稍不注意就可能让我们的职业生涯之船触礁搁浅。但只要我们学会聚焦核心目标、掌控大脑、给自己“自私式充电”，就能摆脱内耗的困境，找回那积极向上的心态。各位职场小伙伴们，你们准备好开启这场摆脱内耗的自救之旅了吗？不妨在评论区说说你们的想法呀。
职场焦虑自救并非一蹴而就的事情，它需要我们不断地去实践、去调整。每一次成功地抵御内耗的侵袭，都是我们在职场成长道路上的一次胜利。让我们一起努力，告别内耗，拥抱那个充满阳光、积极向上的自己吧！
