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冬至养生重在“藏”!早睡晚起保证充足睡眠

hqy hqy 发表于2025-04-11 16:15:18 浏览4 评论0

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齐鲁网·闪电新闻12月21日讯 冬至,人应顺应自然界收藏之势,遵循“冬三月,早睡晚起,必待日光”之训,待太阳升起后再起身活动,早睡可养人之阳气,晚起能助体内阴气;还应该避寒就温,不可过度出汗,导致阳气耗损。

专家建议,为了保证充足睡眠,年轻人要避免睡觉过晚,老年人要避免晨练起得太早。另外,晚餐要少吃,不吃辛辣刺激、难消化的食物。

闪电新闻记者董迪 李淼

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