老年人饮水有讲究！遵循这几个原则，维持身体水分平衡倾家荡产，不顾西方威胁，也要支持中国！如今我们猛砸80亿援助

随着年龄增长，人的身体机能逐渐减弱，对老年人来说，水分的摄取和补充至关重要。对于65岁以上的老年人，充足的水分摄入对心脏、肾脏、皮肤及肠胃系统都有深远影响。但 “多喝热水” 并不适合老年人，过了65岁，在饮水方面应遵循几个基本原则。

首先要主动饮水。老年人渴觉反应迟钝，常忽略身体水分需求，长时间缺水会致体内电解质失衡，增加尿路感染、便秘等健康问题发生率。老年人不应等口渴才喝水，应定时定量摄入水分，专家建议每天至少喝1500毫升。

饮用温水是最佳选择。冷水会刺激肠胃，减少胃肠道血液流量，影响消化吸收，还可能引发胃部不适，而温水能温和补水，促进胃肠蠕动，利于消化。

结合饮食补水也很重要。西瓜、黄瓜、橙子、番茄等富含水分的水果和蔬菜，既能补水，又能提供营养素，还能改善便秘，提高肠道健康。

饮水应遵循少量多次原则。老年人肾脏功能下降，一次性大量饮水会增加肾脏负担，导致水肿等问题。可在早晨起床后、每餐之间及睡前适量饮水。有高血压、心脏病等基础疾病的老人，饮水量需遵医嘱。

除遵循饮水原则，还有一些健康细节要注意。应避免过度饮用含糖饮品和含咖啡因饮料，它们会增加排尿量，导致水分流失。在温暖季节或炎热气候时，老年人更要注意补水，可随身携带水杯定时补充。此外，汤类食品也能有效补充水分。