减肥专家谈贾玲瘦百斤还不反弹：不提倡快速减肥，减肥后均衡饮食至少维持半年到一年
【#减肥专家谈贾玲瘦百斤还不反弹#：不提倡快速减肥，减肥后均衡饮食至少维持半年到一年】#医生支招如何避免减肥后反弹#5月13日，43岁的贾玲因体重问题再次成为热议焦点。在为某品牌拍摄的视频片段中，贾玲展现的身形不仅没有像一些网友担心的那样“反弹”，反而比大家记忆中的样子更加苗条。针对网友关心的能否学习借鉴贾玲的快速减肥方法？武汉大学中南医院体重管理中心副主任、内分泌科主任代喆表示，快速减肥会导致营养不良、脱发、便秘、皮肤松弛以及其他健康问题。因此，并不提倡这种做法。代喆主任表示，大家减重后若不维持，体重可能迅速回升甚至超过原有水平。长期减重和反弹对身体有害，可能导致内分泌紊乱和肥胖相关的疾病。建议大家减重后至少维持半年到一年，保持均衡饮食。对于觉得精细饮食较麻烦的市民，建议每周选择1至2天，将热量控制在500至600千卡，不吃主食，菜肉减半。对于胃口大的人，可能需要调整饮食结构，增加优质蛋白和高纤维食品的摄入，减少高升糖指数主食，改变饮食顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后主食，中间可加低油菜汤或菌菇汤。此外，专家提醒，不要吃得太饱，七八分饱即可，有意识地放下筷子，有助于减少饮食摄入量。大家即使减肥成功后也不能忽视，应该保持规律饮食，规律运动，充足睡眠。@经视直播
减肥专家谈贾玲瘦百斤还不反弹：不提倡快速减肥，减肥后均衡饮食至少维持半年到一年
