心脑血管疾病的发病率越来越高，主要与人们不良的生活习惯和暴饮暴食有关。
无论哪个年龄段，都要爱护血管，在平时多注意饮食，同时保持良好的生活习惯，特别是老年人，最容易患心脑血管疾病。
如何预防心脑血管？这几件事可以试试
1、冷热水交替沐浴
洗澡时，先用温水和热水，再用冷水冲洗，水温差不宜过大。 冷水温度不应低于25℃，以保证浴室温度适宜，这相当于对血管做一个运动，促进局部血液循环，增强血管弹性，对身体健康也有很大的帮助，但是，这种方法不适合体质较弱的老年人。
2、多喝水
睡前30分钟喝半杯温水，可以降低血液粘稠度。早上起床后，空腹喝一杯温水，但必须要小口喝，主要作用就是补充体内流失的水分，稀释血液，减轻血管负担。此外，还应该多吃富含维生素C和黄酮类化合物的绿叶蔬菜，可以帮助软化血管，提高血管弹性，多吃富含钾、镁的食物，可使血管壁舒张，舒张血管。
同时，多喝水还可以帮助身体排除体内的毒素，给各个器官减少负担，身体也就会越来越好。
3、充足的睡眠
充足的睡眠可以在很大程度上预防心脑血管疾病，在睡眠充足的情况下，器官功能往往可以得到改善，同时身体循环、新陈代谢、内分泌等都可以维持在正常状态，有利于疾病的预防，精神状态也会越来越好。
因此，大家一定要保证充足的睡眠，并且通过一些方法来提高睡眠质量，比如睡前泡脚、按摩等。
4、燕麦和鱼
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助身体降低血脂。
其中所含的维生素E和皂苷有助于降低血浆中胆固醇的浓度，鱼类也是不错的选择，可以保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，每周至少吃2到3次鱼，不过也最好不要选择脂肪太多的鱼。
5、大蒜黑芝麻
大蒜含有特殊的成分，可以保持血液畅通无阻，同时还能防止动脉壁受损，并降低血脂，黑芝麻中所含有的蛋白质、维生素、钙、铁等成分对身体都有很多的好处，因此，大家可以在平时多吃一些含有黑芝麻成分的食物。
6、海带
海带含有对人体有益的各种成分，并且能及时清除粘附在血管壁上的胆固醇，其中所含的膳食纤维能调节胃肠道，促进胆固醇和粪便的排泄，所含的钙能减少胃肠道对胆固醇的吸收，有助于降低血压。
平时应该多吃豆制品，因为豆制品中所含的亚麻酸能降低血液粘稠度和胆固醇。
黑木耳对于预防心脑血管疾病也有很大的帮助，可以帮助降低血液粘度，预防老年痴呆症、冠心病和脑血栓等疾病，避免过度的情绪波动并保证充足的睡眠。
以上几种方法在很大程度上可以保护心脑血管，不过需要大家长期坚持下去才会有更好的效果，希望上面的内容可以帮助到大家。
