我们无法阻止自己衰老，但我们可以延迟衰老速度。坚持抗老的习惯，保持乐观的心态，就是延缓衰老。

1、保持好的睡眠。

不管今天发生了什么，你要好好睡觉，保持好的睡眠。

失眠或睡眠不足是皮肤衰老的天敌，它会导致表皮细胞的活动降低，令皮肤暗沉无光，加快老化。因此，我们想要延缓衰老，就要作息规律，养成早睡早起的好习惯，保证充足和高质量的睡眠。

2、坚持护肤。

护肤这件事要坚持，皮肤好才能不显老。

日常皮肤的护理，抹水乳，用精华，用面霜，保持脸部水分和营养，偶尔用面膜，补水保湿，坚持用眼霜，眼部一定要尽早保养。

3、坚持防晒。

防晒其实也是护肤的一种。防晒是基础，无论天气阴与晴，都要防止紫外线对皮肤的伤害，把防晒变成你的习惯。

大太阳的天气，要尽量避免日照，想晒太阳可以选择温和一点的时间段，可以避免阳光直射到脸上。

用防晒伞，防晒霜，来遮挡阳光，平常擦防晒霜是为了防止皮肤晒黑、晒伤，皮肤光老化。

4、多喝水。

皮肤要多补水，身体要多补水。

坚持喝水这个日常习惯，注意不要喝冰水，不要一下子喝太多水。

身体缺少水分，皮肤看上去会干燥，没有光泽。而且脸色容易发黄，甚至长闭口长痘痘。

每天多喝水，可以有助于血液循环，帮助机体体内毒素排出，滋润皮肤，让皮肤又光滑又水灵。

5、多多赚钱。

自己能工作挣钱就是底气腰杆子直，经济基础决定上层建筑，经济自由才能心情自由，经济自由才能选择自由，自己手里确实要有资本，任何时候都不能放弃赚钱的能力。

6、坚持运动。

爱运动的人，给人的感觉就是元气满满，爱运动的人，给人的感觉就是状态好。

有时间就多运动，没有时间就在闲暇时间里运动。

每天贴墙站立10分钟，隔天跑一次5公里，每两周去爬一次山，偶尔去跳绳。每次运动，挥洒汗水，缓解疲劳，心情放松。

7、坚持泡脚。

夏天的时候，泡脚要找借口，趁现在这个好时期，去坚持泡脚。

泡到大汗淋漓的程度倒不必，让热水过脚踝，身体升温微微出汗就很舒服，泡完脚睡觉，睡眠质量也会好一些。

8、保持自律。

对于自己想做的事情永远不要找借口，永远不要抱怨自己没有时间做运动了，追剧的时间，刷微博的时间，玩手机的时间，每天抽出来半小时的时间肯定是有的。

9、少管闲事。

少操心别人的生活，少操心邻居的八卦，少操心别人的家事，少操心同事的工作，无关紧要的事情少操心，既能保存精力，同时也可以减少烦恼，因此它是确保一个人身体和身心都健康的重要条件。

10、强大自己的内心。

做好自己就好。真正内心强大的人，就是活在自己的世界里，而不是活在别人的眼中和嘴上。人生在世，无非就是笑笑别人，然后再让别人笑笑自己。

11、保持自己的好奇心。

不要因为生活工作压力大，就只满足于自己的一亩三分地。要多走出去看看，要多体验不同的人和事。

人生和世界很丰富，多去见识和发现，任何时候都不放弃对这个世界的新鲜感。

12、爱生活，爱自己。

热爱生活是最佳的抗老剂，它们可以让你的面容洋溢着青春的光彩。一个人如果心态年轻的话，相貌也会显得很年轻，这就是相随心转的道理。

保持好习惯，保持好心态，不要过度显老，还能比现有年龄年轻个七八岁就好了。