每逢周末，老李家总会聚在一起。饭桌上，刚退休的老李边喝玉米须茶，边向亲家表达自己的养生心得：“我最近听说玉米须泡水喝，能降血压，都是药材店老板介绍的！”话音刚落，女儿担忧地插嘴：“爸，咱们高血压还是得多听医生的吧，万一耽误了病情可怎么办？”这个话题瞬间引发了家人的热烈讨论。其实，这样的场景在无数家庭中都会重演。玉米须到底能不能降血压？如果想让血管更健康，真正行之有效的方法又有哪些呢？
玉米须对高血压真的有效吗？
玉米须，中药名为“玉米须”，在传统医学中确实被用作利尿和辅助降压。部分实验室和动物研究表明，玉米须含有多种黄酮类和甾醇类物质，具有一定的抗氧化、轻度利尿作用。中山大学曾有一项关于玉米须多糖的动物实验证实，玉米须提取物可能在一定程度上辅助降低小鼠的血压。
想让血管“流畅”，更该多吃这2样东西
那么，高血压患者到底该如何调整饮食，帮助血管保持“通畅”呢？医生推荐两类对心血管很友好的食物：
1. 高钾低钠蔬菜
高血压患者的饮食原则是“高钾低钠”。钾元素能帮助身体排出多余的钠盐，减少血液对血管造成的压力。科普中国刊登过的临床资料显示，经常食用富含钾的蔬菜（如菠菜、芹菜、西红柿、蘑菇、南瓜等），能显著减少血压升高和心脑血管疾病风险。一项发表于《新英格兰医学杂志》的大型人群队列研究显示，每天蔬菜摄入量超过400克的人群，高血压患病率比低摄入人群低27%。
2. 全谷物和豆类
谷物和豆类富含膳食纤维，有助于控制体重、稳定血糖、调节胆固醇，从而间接保护血管健康。美国“心脏基金会”发布的循证指南指出，全谷物如燕麦、糙米、荞麦，以及黄豆、黑豆、红豆等豆类，对心血管保护有明确益处。中国医学科学院附属阜外医院曾于2022年发表一项涉及3000名高血压患者的随访研究，发现每周食用豆制品4次以上的人群，心血管发病率下降了21%。
科学控压，玉米须仅可作辅助
综合来看，玉米须泡水可以适当饮用，但千万不能期待它单靠捷径“降服”高血压。规范用药、健康饮食和适量运动才是维护血管健康、防控高血压的关键。如果您或家人正面临高血压，可以多关注膳食结构和科学用药，遵医嘱定期复查，不要轻信偏方和网络传言。
