老伙伴们注意了，最近哈佛大学研究发现，咱们吃啥和能不能健康活到七十岁关系可大了！简单来说就是 "多吃地里长的，少吃工厂造的，适量吃点好蛋白"。
研究跟踪了十多万人三十年，总结出三个饮食黄金法则：第一多吃五颜六色的蔬菜水果，每天至少五种；第二每周吃三四次鱼和豆制品，红烧肉这类红肉别超过三次；第三远离香肠、甜饮料这些加工食品，吃多了容易生病。
特别有意思的是，咱们传统饮食里的豆腐乳、豆瓣酱这些发酵食物，反而对身体有好处。而西方常见的奶酪、罐头肉，咱还是少吃为妙。这说明饮食也要 "入乡随俗"，适合自己的才是最好的。
其实做到这些一点不难，每天多吃一把青菜，少喝一杯奶茶，做饭少放点盐和糖。咱们这个年纪，健康就是最大的福气。从今天开始调整食谱，说不定再过二十年，咱们还能一起跳广场舞呢！返回搜狐，查看更多
