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一项有关体育锻炼和寿命的新研究表明，每周几小时的运动可能有助于长寿，但过量运动并不会使人受益多多。
不过，研究表明，即便从事的运动量是合理运动量的十倍，也并不会增加死亡风险。这对于马拉松选手和铁人三项选手来说是个好消息，因为他们可能关心高强度运动对健康造成的长期影响。
此项研究中，有关人员在美国和瑞典对66万多人进行了问卷调查，这些参与者的年龄在21岁到98岁之间。问卷问题涉及进行各项体育锻炼的时间，包括走路、跑步、游泳和骑自行车。（早在20世纪90年代和21世纪初期的研究中已调查过相关问题）
那些参加一些锻炼，但是尚未达到最佳运动量的人，比不参加任何锻炼的人在14年间的死亡率低20%。（建议值是每周150分钟适度运动或75分钟剧烈运动）
达到最佳运动量的人受益会更多：这些人的死亡率与其他不做任何运动的人相比要低31%。
但是，超出最佳运动量过多并不会有更多益处。超过建议运动量三到五倍的人受益最大；调查期间，比起那些从不运动的人，他们的死亡率低39%。运动量超过这个值便无益。
尽管早前一些研究称，参加极限训练的人患心脏病风险会增加，但新研究未发现高强度的体育运动（超过最佳运动量10倍或10倍以上）会增加死亡率。
美国国家癌症研究所的科研人员在JAMA Internal Medicine上于2015年4月6日发表的文章中称：“这些发现对运动量范围在上下极限值的人来说都是有益的。对运动量较少的人来说，这些发现可以证明适当的运动对延缓死亡有实质性的益处；对运动过量的人来说，死亡风险的增加与运动无关。”
佛罗里达大学（University of Florida）老龄及衰老研究专业的Todd Manini在一篇社论中指出，对于那些目前不做任何运动的人来说，增大运动量可能使他们受益更多。
Manini指出，对于参加一些运动，但达不到最佳运动量的人来说，死亡率降低就大多数取决于是否在业余时间参加体育锻炼。
医生应该针对这些人群进行运动心理咨询。Manini说：“医生发现，业余时间越是不参加运动的人群，身体状况就会越差。”
研究人员称，这项新研究基于某一时间点的运动报告，而研究期间，人们很有可能改变运动量水平。
此外，研究还参照了他们参加体育运动的时间，但并不关注其运动强度。也就是说，并不会将参加适量运动与剧烈运动的人群直接进行对比。但是研究发现，达到了最佳运动量的人，不论是通过适度运动还是剧烈运动都能降低死亡风险。
发表在JAMA Internal Medicine的另一项研究中，来自澳洲的学者发现，参加剧烈运动的人（如慢跑或有氧运动）比仅参加适度运动的人（如游泳或做家务）在六年期间的死亡率会低9%到13%。
澳大利亚詹姆斯库克大学（James Cook University）慢性病防治中心（Centre for Chronic Disease Prevention）的研究员Klaus Gebel称：“我们的研究表明，即使参加少量的剧烈运动也有助于降低早期死亡的风险。”
但是Gebel表示，病人、老年人或者从未参加过剧烈运动的人应向医生咨询后，再开始锻炼。（科学之家，译审：XH Kong）
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