你以为减脂=疯狂有氧？漏！
力量训练才是隐藏的燃脂大佬！今天带你解锁「撸铁」的终极减脂密码！
为什么力量训练能高效减脂？
1️⃣ 静息代谢UP↑：肌肉是“耗能大户”，每增加1kg肌肉，每天多消耗约50-100大卡！躺着也能燃脂，它不香吗？
2️⃣ 保护肌肉不流失：纯有氧容易掉肌肉（基础代谢降低→反弹警告！），而力量训练能让你在减脂期留住紧致线条！
3️⃣ 后燃效应MAX：练后48小时内，身体仍在持续消耗热量（有氧可没这待遇！）
附加Buff叠满！
✔️ 强化骨骼，预防骨质疏松
✔️ 提升关节稳定性，运动受伤风险⬇️
✔️ 改善体态，告别松垮“瘦胖子”
️♀️ 新手怎么练？
✨ 从自重训练开始：深蹲、俯卧撑、平板支撑
✨ 渐进增加负重：哑铃/弹力带都是好帮手
✨ 每周3-4次，每次30-45分钟
划重点：
“减脂不是减重，而是减掉脂肪保留肌肉！”
想要马甲线+蜜桃臀？力量训练必须安排！
