正念冥想应用静心音乐专业级白噪音--『雨眠』，于2018年问世。通过app的形式为用户提供潺潺水流、春风细雨等精选大自然之声，营造安静舒适的气氛，更有助于集中精力，放松身心，快速进入正念冥想状态。

溺水的人总是拼命的向周围抓取，企图抓到能够救助自己的那根稻草。

我就是在这种情形下，再次接触“正念”。

来源：环球网

手机、电脑一旦运转卡顿，我们就知道该清理垃圾、整理内存了。

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

伊丽莎白·布莱克本博士（Elizabeth Blackburn），于2009年获得诺贝尔生理学或医学奖，她在的一篇论文中这样说道：“人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧，或预期麻烦，而是明智认真地活在当下。”

作者：马克·威廉姆斯（Mark Williams）、丹尼·彭曼（Danny Penman）出版时间：2011年

文/陈玉琪

随着工作压力和年纪渐长，张蒙苦于自己不断下降的专注力，工作效率也受到影响，他开始每天坚持20分钟左右的冥想。