#中年后为什么多做力量训练?#人到中年，在生理上仿佛进入了人生中的“中场休息”。身体的机能不再像年轻时那般活力四射，各种小毛病也开始悄悄找上门。但你知道吗？力量训练或许就是我们在“中场”中重新找回活力的关键密码。

健身私教告诉你：减肥，不要忽略力量训练。

什么是力量训练？主要指的是无氧供应为主，不可持续进行（坚持时间不超过2分钟）的运动，比如哑铃、杠铃、弹力带之类的抗阻力训练，常见的动作有引体向上、俯卧撑、深蹲、跳高、冲刺跑等运动。

在管理身材、健康与对抗衰老的过程中，力量训练的重要性总是会被提到，作为健康生活方式的一种，力量训练不仅仅可以帮助我们塑造健美的体型，更可以帮助我们预防肌肉的流失，放缓衰老的速度，从而帮助我们在一个可行的范围内维持一个相对年轻的状态，不管是内在的、还是外在的。

如今，越来越多的人知道力量训练的重要性，而不是单纯的进行有氧运动。

来源：健康中国

很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。