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《四个约定》：来自远古的智慧, 或许能终结你大部分的烦恼
hqy 发表于2025-06-19 浏览5 评论0
今天读的是在全球范围内广受赞誉的经典之作——唐·米格尔·鲁伊斯 (Don Miguel Ruiz) 的《四个约定》(The Four Agreements: A Practical Guide to Personal Freedom)。
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每天1%的改变有多可怕？《原子习惯》:重新相信“积累”的力量
hqy 发表于2025-06-19 浏览5 评论0
今天是那本在全球范围内掀起自我提升浪潮，让无数在“改变”的道路上屡战屡败的人们，重新看到曙光的神作 —— 詹姆斯·克利尔 (James Clear) 的《掌控习惯》(Atomic Habits)。
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《思考，快与慢》：为何我们总做“傻”决定？
hqy 发表于2025-06-19 浏览5 评论0
今天，我们要一同深入探索的是一部足以颠覆我们对自身“理性”认知的里程碑式著作——诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman) 的传世之作《思考，快与慢》(Thinking, Fast and Slow)。
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影响核电作业人员安全绩效关键因素
hqy 发表于2025-06-19 浏览5 评论0
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Apple Mindfulness正念应用或增加“呼吸追踪”功能
hqy 发表于2025-06-19 浏览5 评论0
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Mindfulness：如何用“正念”减轻压力和焦虑？
hqy 发表于2025-06-19 浏览4 评论0
Mindfulness是一种越来越流行的心理实践，它可以帮助我们更好地控制我们的情绪、减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力，以及增强我们的身体健康和幸福感。
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正念的潜在副作用｜正念虽好不要贪杯
hqy 发表于2025-06-19 浏览5 评论0
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21个中英文对照:与心灵正念有关的词汇
hqy 发表于2025-06-19 浏览5 评论0
21个中英文对照: 与心灵正念有关的中英文词汇
1. mindfulness [ˈmaɪndfəlnəs] - 心灵正念
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如何在日常生活中培养正知正念：从基础练习到心态重塑
hqy 发表于2025-06-19 浏览4 评论0
如何保持正知正念，唤醒内在觉知的实用指南。
正知正念是一种不带评判地专注于当下的能力，它能帮助我们提升专注力、管理情绪，并在生活中创造更多平静与 clarity。以下是结合理论与实践的有效方法，助你将正念融入日常：
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【智慧人生】容貌焦虑不敢素颜？正念镜子练习接纳自我
hqy 发表于2025-06-19 浏览4 评论0
引言：当镜子成为枷锁，我们该如何与自己和解？
清晨梳妆镜前，你是否曾因眼角的细纹、鼻翼的毛孔或下巴的痘印而蹙眉？社交媒体上铺天盖地的“完美素颜”照片，让许多人陷入容貌焦虑的泥潭。据《中国青年报》调查，78%的女性承认存在容貌焦虑，而男性群体中这一比例也高达42%。当“颜值即正义”的观念渗透生活，我们似乎忘记了佛陀在《阿含经》中的教导：“外相为镜，内观为灯。”容貌焦虑的本质，是迷失在对外相的执着中，而正念镜子练习，正是帮助我们找回内在光明的钥匙。