王医生健康科普时间到！
今天和大家来聊聊“优质蛋白”
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碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体三大能量来源，其中蛋白质是最重要的营养物质。所谓“优质蛋白”指的是含有的“必需氨基酸”的种类数量多的，更适合人体吸收利用的蛋白质。
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常见的优质蛋白有哪些？比如鸡蛋，特别是煮鸡蛋营养价值非常高，正常成年人每天吃一个或者每周5到7个，蛋黄蛋清都要吃。各种瘦肉，特别是鱼肉、鸡肉。牛奶、牛肉羊肉。大豆（包括黄豆、黑豆、青豆）。
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海参和鲍鱼好吗？有研究表明价格昂贵的海参鲍鱼蛋白质含量不比鸡蛋高，性价比不算高哦！
转自：吉林大学第一医院王戬萌医生
来源： 吉林12320
休息一下~~
01. 价值的真谛：内在光芒，胜过万千繁华
你的人格，是最好的名片。
价值，常常被误解为标签：职业、收入、外貌。但真正高级的价值，是那些无法被量化，却能在岁月中沉淀的品质。
是你的思想深度。当你对世界有独到的见解，能进行有温度的对话，思想便成了最迷人的风景。
是你的情绪成熟。不轻易被喜怒绑架，能在冲突中保持理性，在低谷中给予支持，这份稳定感胜过千言万语。
是你的生命韧性。面对挫折时不怨天尤人，而是默默扎根、悄然成长，这种姿态本身就是一种无声的吸引。
有人说：“一个人真正的资本，不是美貌，也不是金钱，而是不会随着岁月贬值的精神颜值。”异性之间，当你能看到对方皮囊之下那颗跳动的心，关系便有了扎根的土壤。
价值的本质，是让你成为不可替代的自己。
它不是讨好世界的面具，而是照亮彼此的光源。
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