什么是有氧运动？一分钟告诉你。
总有朋友问我，他父母有了血管疾病，高血压、血糖高、冠心病这些，平时他们更适合哪种运动？今天就跟大家说说有氧运动是什么概念。
有氧运动就是心率能达到最大心率的60%-70%，同时是一种持续性的运动，这种运动量就是有氧运动，不会特别累，但是又能达到运动的效果。最大心率怎么算？就是用220减去您的年龄，就是您的最大心率。
那都什么运动被称为有氧运动？像骑自行车、慢跑，甚至打太极拳、快步走，这些都属于有氧运动。您可以挑一个自己喜欢的运动，坚持下去。
休息一下~~
明太祖朱元璋起于草莽，原本淮右布衣，深知民间疾苦。他加入红巾军混口饭吃的时候，肯定是痛恨元廷这头恶龙并立志屠之而后快，还天下百姓一个清平世界的吧？嗯，同时代的屠龙少年也不止朱元璋一个，还有张士诚、芝麻李、陈友谅等。随着朱元璋屠龙成功，他也就变成了一条比元廷更凶恶的龙（比如朱元璋有锦衣卫特务统治，元廷就没有；朱元璋恢复了人殉，元廷也没有）。他也只有变成比元廷甚至比潜在的屠龙少年陈友谅等将会变成的龙更恶的龙，他才会取得最后的胜利。不能变成龙的屠龙少年一定会被龙杀死。
1，停止追逐，退回自己的“战场”。
处在“脑疯期”的男人，他的内心剧本是这样的：自己是追求真爱的英雄，情人是被拯救的公主，而妻子是阻碍他获得幸福的恶龙。当你拼命追逐他、试图拉他回来时，你恰恰坐实了他剧本中那个“恶龙”的角色。
正确的做法是什么？
停止一切追逐行为。不再主动联系他，不再问他“你在哪里”，不再苦口婆心地讲道理。他不是觉得你烦吗？那就让他彻底感受一下“不被烦”的滋味。
这不仅仅是策略，更是一种态度。你不是被挑选的商品，你是一个有独立价值和尊严的人。当他感觉不到你在追他时，他内心那个“被争夺的英雄”的剧本就会开始崩塌。没有人追的英雄，还能叫英雄吗？
当你停止追逐，你就把自己从那个“被抛弃的受害者”的位置上拉了回来。你把精力从“他怎么还不回头”转向“我今天需要做什么”。这个心理位置的转换，至关重要。
