用两个模型来分享我对冥想的看法，未必全面，抛砖引玉。
一、WYH模型
二、道术模型
1、WYH模型
①What：什么是冥想？
冥想简单来说就是呼吸，一呼一吸即是冥想。
②Why：为何要冥想？
1）冥想可以直接改变大脑结构。
2）冥想可以很大程度上缓解焦虑程度，改善思维情绪。
3）冥想可以提高注意力、情绪稳定性和抗压能力。
③How：如何去冥想？
冥想三步曲。
第一步：坐好，后背挺直，把双手放在大腿上或腰部两侧。
第二步：闭上眼睛，感受呼吸。
第三步：感受呼吸时最明显的部位。比如，腹部，感受每一次呼吸时腹部的起伏。如果感受不到，可以把手放在腹部上加强感受。
2、道术模型
①道理：对于冥想来说，最重要的一个点就是：坚持。三天打鱼两天晒网是没什么卵用的，坚持下去才有成效。所以不要轻易放弃，要坚持下去，等坚持到复利拐点的那一刻，你会感受到冥想的威力。
②方法：首先找一个舒适的地方坐下，然后松开腰带等让你有束缚感的衣物，并且摘下眼镜、手表等身上多余的物品，最后打开冥想APP，选择喜欢的冥想练习开始播放，跟随音频中人声的引导，放松身体，集中你的注意力。
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