1/ 冥想不是一种行动：
它不是要加在你的todo list，是感知做呼吸觉知和身体扫描，而非一个新的待办事项，所以没有固定方法
2/ 冥想并非一定要在安静环境：
当你坐下来准备冥想时，总希望安静不被打扰。当你还在抱怨周围嘈杂，就还没进入真正的冥想，真正的冥想是无论发生什么都把它融入，并且臣服于它，噪声只是流经你不受影响。
但初期冥想练习仍建议选在宁静舒适的环境和姿势中进行，效果更好。
3/练习冥想的方式
可以通过专门的音乐、音频指导、课程进行疗愈，熟练者也可以什么都不借助直接进入冥想状态。目前多数以“观呼吸、身体扫描”的方式进行
4/ 冥想的好处：
正念练习可以提升睡眠质量、专注注意力、缓解压力和焦虑，提升自我觉察能力
5/其他推荐：
《当下的力量》是埃克哈特·托利所著，心灵读物经典。
休息一下~~
1，停止追逐，退回自己的“战场”。
处在“脑疯期”的男人，他的内心剧本是这样的：自己是追求真爱的英雄，情人是被拯救的公主，而妻子是阻碍他获得幸福的恶龙。当你拼命追逐他、试图拉他回来时，你恰恰坐实了他剧本中那个“恶龙”的角色。
正确的做法是什么？
停止一切追逐行为。不再主动联系他，不再问他“你在哪里”，不再苦口婆心地讲道理。他不是觉得你烦吗？那就让他彻底感受一下“不被烦”的滋味。
这不仅仅是策略，更是一种态度。你不是被挑选的商品，你是一个有独立价值和尊严的人。当他感觉不到你在追他时，他内心那个“被争夺的英雄”的剧本就会开始崩塌。没有人追的英雄，还能叫英雄吗？
当你停止追逐，你就把自己从那个“被抛弃的受害者”的位置上拉了回来。你把精力从“他怎么还不回头”转向“我今天需要做什么”。这个心理位置的转换，至关重要。
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