常喝五黑汤
让你气血充足、睡眠好、不显老～
针对春季常见健康困扰
在此为圈友们推荐两款食疗方
薤白陈皮蛋花汤和五汁饮
快跟着小圈一起来看看吧～
01
补肾养血
五黑汤
韩振蕴
北京中医药大学东方医院
党委书记
脑病科 主任医师
五黑汤
功效：
五黑汤中富含五种黑色食材，营养丰富，具有滋阴补肾、养血润燥的功效，可以帮助改善因肾虚引发的耳聋、腰膝酸软、身体乏力、头昏眼花等不适症状，对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。
黑豆：
滋养肾脏，增强肾功能，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化。
黑米：
补肾益血，暖胃健脾，滋补肝肾，尤其适合肾虚兼脾胃虚弱、血虚者。
黑芝麻：
补肝肾，益精血，润肠燥，富含维生素E、蛋白质等营养物质，能帮助滋养头发，让头发乌黑亮丽，辅助改善脱发。
黑枸杞：
滋补肝肾，益精明目，富含多种氨基酸、维生素和矿物质，有助于增强体质、提高免疫力。
黑桑葚：
滋阴补血，生津润燥，富含花青素、维生素C等抗氧化物质，有助于延缓衰老、美容养颜。
原料：
黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米适量。
制作方法：
1.黑豆、黑米提前用清水浸泡4～6小时；
2.将浸泡好的黑豆、黑米，与黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入锅中；
3.大火煮开后转小火，再煮40分钟。
禁忌人群：
感冒发烧人群、脾胃虚寒人群、痰湿较重人群、孕妇、婴幼儿不宜食用。
02
疏肝
薤白陈皮蛋花汤
张兰凤
中国中医科学院西苑医院
治未病中心 主任医师
春季肝气不足，人就容易出现情绪问题，比如抑郁、心情烦躁、莫名想发怒等，此时应疏肝理气，帮助缓解不适。
薤白陈皮蛋花汤
功效：
薤白通阳、升阳、理气散结，搭配陈皮、鸡蛋一起煮汤，可以帮助通阳理气、宣畅气机、健脾化痰、升发阳气。
原料：
薤白（也叫野蒜、小蒜）10克、陈皮10克、鸡蛋2个。
制作方法：
1.薤白、陈皮洗净备用；
2.锅中加入适量清水，放入薤白、陈皮，煮开后煮5分钟；
3.水中加入适量淀粉，加盐调味；
4.出锅前淋入打散的鸡蛋液即可。
03
滋阴润燥
五汁饮
赵海磊
上海中医药大学
公共健康学院 院长
春季气温上升、气候干燥、风大，人体水分更容易丢失，容易出现口干、咽干、皮肤干。想要对抗春燥，应滋阴润燥、养肺润肺。
五汁饮
功效：
滋阴润肺、生津止渴，帮助缓解因春燥引起的口干、咽干、皮肤干等不适。
梨、莲藕（生食）：清热生津；
麦冬：清热养阴；
芦根：清热生津、除烦；
荸荠：清热、消积。
原料：
梨1000克、荸荠500克、芦根100克、麦冬500克、莲藕500克。
制作方法：
上述所有食材清洗、去皮、切块后一起榨汁饮用。
禁忌人群：
脾胃虚寒者、糖尿病患者谨慎饮用。
春季健康小贴士
1.补肾养血：五黑汤
2.疏肝：薤白陈皮蛋花汤
3.滋阴润燥：五汁饮
来源：CCTV生活圈返回搜狐，查看更多
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