随着年龄增长，中老年人的身体机能逐渐衰退，免疫力下降成为普遍困扰。合理补充优质蛋白质，不仅能增强体质，还能帮助预防疾病。以下四种高蛋白食物，堪称中老年人养生必备，再贵也值得投资健康。
1️⃣黄豆焖猪蹄
2️⃣葱香鸡腿肉
3️⃣清蒸鲈鱼
4️⃣口蘑炒牛肉
贴心提示：
1. 蛋白质摄入要分散在三餐，避免集中补充
2. 肾功能不全者需遵医嘱控制蛋白摄入量
3. 配合适度运动，促进蛋白质吸收利用
4. 烹饪时少油少盐，保留食材原味
养生之道贵在坚持，选择适合自己体质的高蛋白食物，循序渐进地调整饮食结构，才能收获健康晚年。记住，投资在饮食上的每一分钱，都是在为未来的生活质量储蓄。
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