步骤：
找一个安静舒适的地方坐下或躺下，确保背部挺直。闭上眼睛，放松身体，特别是肩膀和颈部。通过鼻子慢慢深吸一口气，数到4。屏住呼吸，数到4。通过嘴巴慢慢呼气，数到4。重复这个过程至少5次。
好处：
减轻压力和焦虑。改善肺功能。增强注意力和专注力。促进放松和良好的睡眠。
记得，养生是一个长期的过程，每天花几分钟时间进行深呼吸练习，可以帮助你更好地应对日常生活中的压力。明天可以继续分享另一个养生小技巧。
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找一个安静舒适的地方坐下或躺下，确保背部挺直。闭上眼睛，放松身体，特别是肩膀和颈部。通过鼻子慢慢深吸一口气，数到4。屏住呼吸，数到4。通过嘴巴慢慢呼气，数到4。重复这个过程至少5次。好处：
减轻压力和焦虑。改善肺功能。增强注意力和专注力。促进放松和良好的睡眠。记得，养生是一个长期的过程，每天花几分钟时间进行深呼吸练习，可以帮助你更好地应对日常生活中的压力。明天可以继续分享另一个养生小技巧。
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