深呼吸是锻炼肺活量的好方法，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以做做深呼吸：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。
提醒：有冠心病和脑动脉硬化的人，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，不建议做。
来源： 人民体育
休息一下~~
01. 价值的真谛：内在光芒，胜过万千繁华
你的人格，是最好的名片。
价值，常常被误解为标签：职业、收入、外貌。但真正高级的价值，是那些无法被量化，却能在岁月中沉淀的品质。
是你的思想深度。当你对世界有独到的见解，能进行有温度的对话，思想便成了最迷人的风景。
是你的情绪成熟。不轻易被喜怒绑架，能在冲突中保持理性，在低谷中给予支持，这份稳定感胜过千言万语。
是你的生命韧性。面对挫折时不怨天尤人，而是默默扎根、悄然成长，这种姿态本身就是一种无声的吸引。
有人说：“一个人真正的资本，不是美貌，也不是金钱，而是不会随着岁月贬值的精神颜值。”异性之间，当你能看到对方皮囊之下那颗跳动的心，关系便有了扎根的土壤。
价值的本质，是让你成为不可替代的自己。
它不是讨好世界的面具，而是照亮彼此的光源。
