【来源：重庆之声】
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—第165期—
01【健康快递】是不是所有人都适合晒背？到底该怎么晒呢？
7月20号即将入伏。进入三伏天后，气温高、暑湿重，很多人选择到户外晒背养生，一些花式晒背近期更是在网络上引发了关注。然而是不是所有人都适合晒背？到底该怎么晒呢？一起来了解一下。
针对近期流行的夏季晒背养生风潮，医生解释，虽然部分人声称晒背能祛湿驱寒、改善体质，但并非人人适宜。河南省肿瘤医院肿瘤内科主任医师何振说：“比如说我们肿瘤放化疗后，有高血压、糖尿病、心脏病这些人群，在晒背的时候还是有一些风险的。比如说他在晒背的过程中可能会大量的出汗，出汗以后，血液粘稠度会增加，这个时候比如说会出现脑梗塞、心梗，这些情况可能会发生。”
专家表示，适度晒背的确有助于祛寒祛湿、振奋阳气。不过在晒背时需要把握当天气温及晒背时间，循序渐进。首都医科大学附属北京中医医院副院长刘宝利说：“一般我们晒背可以选择上午8到10点或者下午的3、4点钟，阳光不太热的情况下，每天晒上15-30分钟，而且可以循序渐进。”
02【健康驿站】中医药专家推荐了4个夏季养生食谱
夏日炎炎，哪些食物既能解暑降温，又能科学调理体质？在国家中医药管理局近日举办的“冬病夏治与夏季养生”专题发布会上，中医药专家推荐了4个夏季养生食谱。来了解一下。
中医药专家推荐的第一个夏季养生食谱是绿豆百合莲子粥，具有清热解暑、宁心安神的作用。取绿豆50克、干百合20克、莲子15克浸泡一个小时左右，煮到绿豆开花，再加入少量冰糖，适当冷藏以后食用更好。需要注意的是脾胃虚寒的人群不宜过量食用，糖尿病患者不宜加冰糖。
冬瓜薏米老鸭汤具有利水祛湿的作用，适用于舌苔黄腻、脸上长痘的湿热体质人群。食材包括300克冬瓜（可以带皮）、30克薏米、老鸭半只、生姜3片。把鸭肉焯水后和其他食材同炖一个半小时，加少量的盐调味即可。
姜枣茶具有温中散寒的作用。在空调房间待久了，手脚冰凉、容易腹泻的人群适宜饮用姜枣茶。取红枣6个、生姜3片、红糖少许，把食材煮沸后用小火焖10分钟即可。
第4个夏季养生食谱是清炒苦瓜虾仁，具有清热泻火的作用。苦瓜200克左右、鲜虾仁500克，也可以加姜蒜末、盐和油等。首先把苦瓜切成薄片，放入淡盐水当中浸泡10分钟，减轻苦味。把虾仁腌制10分钟左右去腥。虾仁焯水后，与苦瓜片大火快速翻炒2分钟左右，炒到苦瓜半透明即可，再加适量的盐调味。需要注意的是，胃肠道较弱的儿童和老年人要注意适量食用。
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