近年来，健身热潮席卷而来，健身房里总是能看到两类人泾渭分明：一类在器械区挥汗如雨进行力量训练，另一类则在跑步机、动感单车上专注于普通锻炼（有氧运动为主）。那么问题来了，力量训练与普通锻炼，究竟谁更能塑造健康体魄呢？这可真值得大家好好琢磨琢磨呀，难道就只是简单的看谁流的汗多吗？显然不是吧！

网上一则关于“健身达人长期坚持力量训练，身体各项指标远超常人”的报道引发了热议。不少人都在惊叹之余，纷纷猜测力量训练到底藏着多少不为人知的秘密，竟能和健康有着如此大的关系？这可真是勾起了大家的好奇心呀，难道力量训练真的有那么神奇吗？

原创 小G 上海市同济医院老年医学科

奥塔戈运动计划——

你喜欢做力量训练吗？

相信很多女生一听到力量训练，就会害怕，因为不少女生会觉得力量训练是男生做的，女生只要跑跑步，做做瑜伽就可以了，不想要练出“肌肉身材”，如果你也这么想，那就大错特错了。