现代社会的节奏令人焦虑。根据人力资源平台 Ciphr 的研究，英国每九位成年人中就有一位每天都感到压力重重，而每四人中就有一人估计自己每个月中感到有压力的天数多于没有压力的天数。如果有“压力奥运会”，女性或许会是夺冠热门：Oura 公司去年发布的数据表明，女性平均每天所承受的压力比男性多出 25 分钟。

正念冥想应用静心音乐专业级白噪音--『雨眠』，于2018年问世。通过app的形式为用户提供潺潺水流、春风细雨等精选大自然之声，营造安静舒适的气氛，更有助于集中精力，放松身心，快速进入正念冥想状态。

溺水的人总是拼命的向周围抓取，企图抓到能够救助自己的那根稻草。

我就是在这种情形下，再次接触“正念”。

来源：环球网

手机、电脑一旦运转卡顿，我们就知道该清理垃圾、整理内存了。

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

伊丽莎白·布莱克本博士（Elizabeth Blackburn），于2009年获得诺贝尔生理学或医学奖，她在的一篇论文中这样说道：“人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧，或预期麻烦，而是明智认真地活在当下。”

作者：马克·威廉姆斯（Mark Williams）、丹尼·彭曼（Danny Penman）出版时间：2011年

文/陈玉琪

随着工作压力和年纪渐长，张蒙苦于自己不断下降的专注力，工作效率也受到影响，他开始每天坚持20分钟左右的冥想。