油脂在我们的日常膳食里占据着关键一席，它不仅能增强食品的味觉享受，还供给人体不可或缺的脂肪成分。然而，错误地选择油脂，不仅会损害我们的健康，还可能给家人带来持久且深远的健康风险。今天，我们就来聊聊那些应该避免的油，帮你为家人的健康保驾护航。

在日常饮食中，食用油是不可或缺的调味品，它不仅赋予食物诱人的香气和口感，还为人体提供必要的脂肪酸。然而，你可能不知道，厨房里某些看似普通的油，正悄悄侵蚀着我们的健康。临床案例显示，长期摄入不健康的油脂，会导致血脂异常、心血管疾病风险增加，甚至可能诱发癌症。今天，我们就来揭开厨房里最不健康的两种油的“真面目”。

一则关于某珍稀物种栖息地再次遭到严重破坏的新闻引发了广泛关注。看着那曾经生机勃勃的家园变得满目疮痍，不禁让人深思：生物多样性危机，人类到底该何去何从？

2023年5月第三周是第9届全民营养周，一日三餐怎么吃？均衡营养是关键。根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。@健康中国

原创 刘玲艳 医食参考

现代人容易出现很多健康问题，如生活工作压力大，会导致失眠、食欲差等，这些都会使容颜失去光彩，身材不再匀称，衰老提前到来。其实可以通过日常生活中有针对性的饮食调养，改善这种状况。下面营养师就来教你每天一道养生菜，这个长假宅家养起来。

各位宝子们！今天给大家整点超实用的，一套一周健康饮食食谱来啦！这食谱那可是营养均衡，食材搭配丰富得很，而且晚餐都遵循清淡原则，让你吃得健康没负担！

不知不觉，高考已进入倒计时，许多家长开始为孩子的营养饮食担心。为了帮助家长们准备美味又健康的营养餐点，市健促中心为大家带来了适合高考期间吃的家常食谱，供家长们参考选择。

为了帮助您提高免疫力，以下是一份科学合理的营养食谱，涵盖了早餐、午餐和晚餐的建议，旨在通过均衡的饮食来增强您的免疫系统。

早餐