欢迎大家来到今天的正念练习分享。今天，我们将一起探讨一些有效的正念练习，帮助我们更好地培养专注力和觉察力。正念练习的核心在于对身、受、心、法这四个对象的觉察，而无论我们选择哪种练习，最终目标都是提升我们的内在觉知。

身心灵

每一天，我们都置身奇迹中，那些连自己都未认知到的奇迹：蓝天,白云,绿草,孩子黝黑而充满好奇的眼睛——那也是我们自己的眼睛。所有的一切,都是奇迹。

1、早晨醒来时，轻轻地微笑

在天花板、墙上挂一根树枝或其他标示，甚至可以是个“笑”字，好让你早晨醒来一睁开眼就能看到，这个标示有提醒你的作用。

每一天，我们都置身奇迹中，那些连自己都未认知到的奇迹：蓝天,白云,绿草,孩子黝黑而充满好奇的眼睛——那也是我们自己的眼睛。所有的一切,都是奇迹。32个正念练习，引自《正念的奇迹》第八章：首先我们设立本次的第一次个正念目标：心无旁骛的阅读完本篇文章。第二个目标：今后的每天最少进行以下32个正念练习中的其中一个。

来源：【闪电新闻】

齐鲁网·闪电新闻12月25日讯

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