核心力量训练动作保加利亚分腿蹲助力马拉松冲刺
分享核心力量训练动作——保加利亚分腿蹲！🏃♂️这个动作简直是单腿力量的“加速器”，练好了，马拉松最后五公里冲刺都不怕腿软！💪动作要领很简单：后脚搭在凳子上，下蹲时前腿膝盖不要超过脚尖。这样不仅能锻炼腿部肌肉，还能提升身体的平衡感和稳定性。每次做3组，每组10-15次，坚持下来，你会发现自己跑步时更有劲儿了！#我的跑马搭子##即刻开跑##运动就是坚持##跑步[超话]#
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