有健身基础的人都知道力量训练是无氧运动，主要是为了锻炼肌肉。有氧运动可以消耗更多的热量，促进脂肪的分解。所以大多数减肥的人会坚持有氧运动来刷脂肪，而增肌的人会选择力量训练来增肌。
然而，已经锻炼过的人告诉你，无论如何增加肌肉或减少脂肪，你都需要参加力量训练，即无氧运动。但是有些进行健身减肥的女性朋友，她们很害怕进行力量训练，因为她们非常担心练出肌肉。
所以她们往往会忽视力量训练 ，也就是无氧运动，这样的减肥效果往往是不好的。很多人都不明白，减肥为什么要做力量训练，只做单纯的有氧运动不可以吗？其实，力量训练有这几个好处，告诉你答案：
1.保持旺盛的新陈代谢水平
有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，但不能改善肌肉质量。长期的有氧运动还会消耗体内的一些肌肉，导致人体基本代谢水平下降。当你减肥后停止运动，恢复节食时，身材很容易重起来，保持好身材也不容易。
而力量训练能有效锻炼肌肉，增强肌肉尺寸，保持身体旺盛的新陈代谢。每公斤一公斤的肌肉，人体每天可以消耗40到60卡路里的热量，所以减肥后的身材不容易发胖。
2. 增加身体的比例
如今，很多女孩都想拥有臀部和腰围的身材，而男孩则想拥有麒麟手臂和腹肌。这个数字不是通过有氧运动来塑造的，而是需要通过力量训练来雕琢的。做有氧运动的人，瘦下来的身体更皱缩，缺乏曲线的魅力。
在减肥的过程中加入力量训练，那么你的身体就会逐渐变瘦，肌肉线条会逐渐突出，身体比例会比普通人更漂亮，魅力指数会飙升，人就会变得更加自信和气质。
3.防止皮肤松弛下垂
减肥速度太快，年龄增长会使你的皮肤松弛、下垂的情况。变成那样可是非常影响美感的，所以需要进行一些力量训练。力量训练可以改善肌肉质量，支撑肌肤，保持肌肤紧致有弹性，让面部看起来更有冻结感，有效抵抗衰老的侵袭。
4. 提高你的力量
肌肉的数量决定了你的力量水平。充满力量的人看起来精力充沛、健康，而不是林黛玉的形象。如果你想要一只手抱着婴儿，一只手拿着24英寸的行李箱，力量训练是必不可少的。
另外，女性朋友们大可不必担心进行了力量训练而变成了大块头。首先，你要知道女性和男性的差别。
雄性激素对刺激肌肉的生长有非常重要的作用，健身的男性想要增加肌肉都需要摄入大量蛋白质，进行大量的力量训练，而且肌肉增长的速度也是非常慢，对女性来说怎么可能那么容易呢？所以，你的力量训练只会让你的线条更紧致，胸部升杯、臀成蜜桃——即便是这种都是要很努力才行的哦。
经过以上介绍的几种好处，大家是不是明白了到底减肥用不用增加力量训练呢？增加力量训练以后减肥效果会更加明显哦，所以我们在减肥的过程中最好还是需要多增加一些力量训练吧，这样才能促进我们身体的新陈代谢，加速减肥，加强肌肉的质量，增加卡路里的消耗。
另外，力量训练也可以使皮肤看起来更饱满，更有弹性。所以建议减肥的朋友们在专业人士的指导下，增加力量训练吧！
