预防和对付甲流和诺如病毒，给大家分享五个方法，帮助提升抵抗力，预防普通流感，诺如病毒和新冠

1、提高体温

体温提高1度，免疫力增加5-6倍。

坚持泡脚泡澡，透过水温可以提升内脏的核心温度，提高抵抗力，如果每天都能有一次机会提高体温，会大大提升抵抗力！

泡脚泡澡的时间，成人20分钟左右，水温可

以在耐受范围高一点，儿童不宜太高温度和太长时间，控制在15分钟左右，水温在42度左右。

2、恰当穿衣

不管是儿童还是成人，老人，我们会发现，换季特别容易感冒，甚至流感，原因在于不恰当穿衣方式。

换季时节，采用“剥洋葱式穿衣“和”背心方式

中医上讲“要的小儿安，三分饥和寒”，这个寒，大家误以为是冷，其实是保持核心温度的情况下，带一点寒，用好今天的穿衣法则就能做到。

免疫系统是我们人体的军队，这个军队够强大，那么就不容易感染，要打败细菌病毒，需要免疫细胞有足够的枪支弹药，这个枪支弹药就是蛋白质。

因为不管是身体携带氧气支持免疫系统的血红蛋白，还是分泌的免疫球蛋白因子，比如各种补体抗体，都是蛋白质。

所以每天要吃够蛋白质，每天一个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶，每天都要有鸡鸭鱼虾牛肉等肉，每天吃点豆类食品，补充蛋白质，如果不喜欢吃肉的，或者肉类过敏的，一定需要补充蛋白粉。

中国的孩子70%蛋白质摄入不足，所以各位妈妈要重视；

在流感或者新冠盛行的季节，家里一定要准

备一些能直接提高抵抗力的营养素；

比如维生素C，锌，蜂胶，维生素D等

让家人和孩子每天补充，可以预防感冒，以及可以实现缩短感冒进程，提升自愈力，减少吃药。

特别是维生素C对于提高免疫力特别重要，

两度诺贝尔奖得主鲍林博士说：“如果能用好维生素c,将极大程度减少世界范围内因为流感而死亡的悲剧”。

推荐给每一个家庭，每天预防剂量500毫克1000毫克每天。

疫苗是针对流感比较有效的方法，虽然说打了疫苗，只能针对那几个特定的病毒有免疫力，还是可能会感染其他类型的流感；

但是对于其他没有学习过营养健康和家庭疗法的家庭，还是建议打，至少减少这几种流感病毒的感染。

疫苗每年尽量在12月份之前完成注射，一般来说，老人，孕妇，6月龄一5岁孩子，以及人群聚集比较多的医生和幼儿园老师，慢性病患者等这些特殊人群，感染以后容易发展得比较严重，推荐注射疫苗。