站一站！每小时站10分钟找回健康好状态
【站一站！#每小时站10分钟找回健康好状态#】长期久坐办公、瘫坐沙发，易导致腰酸背痛、消化系统疾病。每小时起身站立5-10分钟，就能缓解这些问题。两种健康站姿推荐：一是靠墙站，后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，可锻炼背部肌肉，矫正脊柱，纠正不良姿势；二是踮脚站，双脚与肩同宽，抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，能增强小腿力量，促进下肢血液循环，适合腿部水肿人群。注意站立时耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝需在一条直线上，建议每天不超过2小时，帮助久坐人士找回健康好状态。
站一站！每小时站10分钟找回健康好状态
