《日常健康小窍门》健康并不是遥不可及的而是藏在我们日常生活的细节里， 早晨起一杯温水，可以唤醒我们的肠道活力降低血液的黏稠度，在早餐里加一把坚果，可以补充优质脂肪和微量的元素，让我们的肚子饱腹感更持久。长时间坐着上班的或者经常久坐的朋友可以每小时起身活动5至6分钟，拉伸一下颈肩腰腹，可以避免腰肌劳损和颈椎的问题，晚餐的话七分饱为好，尽量的少盐少糖，搭配蔬菜之类，减轻肠胃负担。睡前1小时远离电子屏幕，用热水泡15分钟的脚，能改善一下睡眠质量。每周3次30分钟有氧运动，如跑步、游泳等能增强心肺功能，提升自身免疫力。健康不需要刻意的去追求，把这些小事融入我们的生活里，日积月累就是最好的养生，记住，身体的反馈从不会说谎，善待它，才能收获长久活力和健康的身体。
