血管健康往往会影响到人体的养料运输、能量供给以及废物排出，对身体整体的健康而言，有着至关重要的作用，然而，由于现代人普遍存在的高油高热饮食习惯以及不健康作息等因素，现如今，心脑血管疾病已经成为了全球第一大常规病情，每年的致死人数也不在少数。
从临床上来看，饮食问题或成为心脑血管病频发的间接诱因，而血管堵塞、血栓恶化则是直接原因。若是大家在平时不注意限制油脂摄取，就可能导致血管内部形成斑块，继而阻碍血液流动、造成严重后果。因此，在饮食上多下功夫，或能在一定程度上防范血管病症，平日里做好“2少3多”，或可助您血管更健康。
一、饮食需注意2少
1.减少高糖高盐饮食
血管病的典型表现便是高血压，而高血压往往与钠盐摄入过多存在很强的关联性。盐分虽然是人体正常运转的基础，但若是超量摄入，便会使得体内渗透压失衡、水分排出速率放缓，并最终引起水钠潴留或是静脉曲张状况。此外，高血压本身是一种代谢综合征，很容易与高血糖、糖尿病并发，因此在糖分的摄取上，也需要加以节制。
2.动物内脏
动物内脏虽然口感独特，而且有较高的铁元素、锌元素含量，但对于养护血管而言，却相当于一味“慢性毒药”。这是因为内脏组织中饱和脂肪酸、胆固醇以及低密度脂蛋白含量较高，而摄入过多就可能会进一步加深血管老化速率，并且提高血压峰值。
二、不妨多吃3物
1.石榴
在传统医学体系里，石榴向来是一种药食同源的水果，其除了口感酸甜多汁外，还有丰富的维生素和矿物质含量，对养护血管健康而言，能够发挥一定成效。此外，石榴中的多糖成分还能够加速血管中胆固醇的分解和排出，从而改善血管斑块过多的状况。
2.大蒜
口味独特的大蒜是很多人每天必吃的调味品，虽说大蒜气味冲人，但其独有的大蒜素以及多种植物碱成分却是很好的血管润滑剂，不仅能够帮助清除过多的脂肪，还能够调理心肌健康，使得心脏的搏动更加坚实有力。不过，大蒜素等成分在常温条件下才能稳定存在，若是高温加热，其效果或许会大打折扣，还请注意。
3.芹菜
芹菜口感清脆、味道独特，是很多腥味较重肉类的黄金搭档。除了其菜叶之外，芹菜根中的黄酮类成分也能够起到活血化瘀、疏通血管的功效。而且，适当吃些芹菜还有助于肠胃蠕动、改善消化功能，帮助其他营养物质的吸收，家中不妨常备。
常言道“病从口入”，可若能选对食材，或许也能够做到“病从口出”，平时进行食材搭配的时候不妨多加留心，或许能帮助您缓解血管病症。
【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】
