怎样才能激发不擅长应对压力的孩子的自信心呢？原田教育研究所社长（大谷翔平选手都使用过的目标设定表）原田隆史表示：“如果想在体育竞技中取得成绩，就绝对不应该进行‘反省’。通过锻炼自我肯定感和自我效能感，人们能够自己提升自信心。”本文摘自他本人发表的文章。

生活在 AI 时代的孩子们所需的能力

前些天，一位小学生的父亲向我咨询了这样一件事：“比赛结束后，教练给儿子看比赛视频，还一个劲儿地挑他的毛病，儿子明显变得畏缩了。我觉得反省失败并运用到下次比赛中是很重要的，但我感觉儿子因为担心下次还会失败而承受着压力，反而发挥不出好水平了。该怎么办才好呢？”

首先我想说的是，这位教练的理念已经过时了，最好早点换个教练。当然，指导者分析比赛结果并为下次比赛制定策略是有必要的，但为了挑错而让孩子看视频就不太妥当了。如果想在体育界取得成绩，“反省” 这个词是最不可取的。从前，指导者们会用气势和毅力来鼓舞孩子，但现在已经不是那个时代了。在 AI 成为常态的信息化社会中，孩子们需要具备 “非认知能力”。

所谓非认知能力，是指提升和控制积极性、忍耐力、协调性等难以具象化的能力。而这些能力的根基是 “自信”，包括自我肯定感和自我效能感。有了自信，非认知能力就会提高；没有自信，非认知能力就会降低。所以在当今时代，想要在体育界有所建树，首先要提升自我肯定感和自我效能感，培养自信。这就是在现代信息化社会中培养心智所需的训练，也就是所谓的科学性心理训练。

心智可以通过 “训练” 变强

原本在体育界，心智是由 12 个要素构成的，包括忍耐力、斗志、自我实现欲、求胜欲、自我控制能力、放松能力、专注力、自信、决断力、预测力、判断力、协调性。而为了提升这 12 个要素，有 8 项技能：

心理训练教练会对这 12 个要素进行高低评估，然后运用这 8 项技能，指导选手们自行开展训练，有策略地提高整个团队的（心智）水平。

众所周知，日本大谷翔平选手曾使用过名为 “Open Window 64” 的目标设定表，但这本身只是一种记录自己行动的手段，并非心理训练。实际上，可以说大谷选手在花卷东高中的 3 年以及在日本火腿斗士队最初的 4 年里，学到的是融入了这种心理训练理念的自我指导方法。

从 4 个角度来描绘目标

在这 8 项技能中，最重要的是第一项技能 —— 目的・目标设定，也就是目标设定（Goal Setting）。目标的描绘方法，如图表 2 所示，要从 4 个角度来考虑。横轴分为 “自身” 与 “社会・他人”，纵轴分为 “有形” 与 “无形”，在每个维度中分别写入相应的目的和目标。

例如，若想成为像大谷选手那样的棒球运动员，4 个角度大概会如图表 3 所示。

信息化社会之前的目标，往往只聚焦在右上角（自身・有形）的维度，但未来的时代，需要从这 4 个角度明确自己的追求，尤其重要的是要有 “目的 = 为何想要达成目标的理由”。比如我认为如今的大谷选手所描绘的目的・目标是 “成为世界上最受喜爱的运动员”。关键在于，用这 4 个角度描绘出的目的・目标，自己是否真的能够达成？即便遇到考验和挫折，是否能够克服？为此，自信是必不可少的。必须依靠自己来供给自信。

自我肯定感与自我效能感的区别

如前所述，自信分为两种：自我肯定感和自我效能感。自我肯定感是对自身价值的确信，比如 “我是有价值的人”“我能过上幸福的人生”。而自我效能感则是对自身能力的确信，比如 “我能做到”“下次比赛一定能赢”。在教育和商业领域，人们往往只谈论如何提升自我肯定感，但要锤炼心智，就必须同时锻炼自我肯定感和自我效能感。

那么，该如何提升这两者呢？方法有两个：“影像化” 和 “语言化”。

（1）影像化

（2）语言化

通过自我夸赞提升孩子的自我效能感，不仅能在正式场合取得成果，还能培养出敢于描绘突破巨大极限的未来的心智。从这个意义上来说，大谷选手是一位自我效能感极高的运动员。大谷选手以心理训练为基础，在高一那年写下了 “目标达成表”。高中棒球选手的目标，大多是 “参加甲子园”“夺得甲子园冠军”，但大谷选手却超越了这些，写下了 “成为选秀 1・8 球团（被 8 支球队在选秀中以第 1 顺位选中）”。能坦然描绘如此远大的未来，正是因为他的自我效能感极高。此外，我认为这也得益于教练善于引导、即便描绘宏大梦想也没人嘲笑的良好团队氛围，以及让人安心的环境。这两方面都是重要的因素。

当孩子说 “想放弃” 时

即便设定了目标，在实现目标的过程中遭遇挫折也是常有的事。尤其是小学生，说不定会在这时说 “想放弃”。但大谷选手也不是一下子就在大联盟拿到 MVP 的。听说他中学时身形像铅笔一样纤细，屡屡被球击中；高中时代也因比赛失误而抱怨，被教练狠狠训斥过。那才是大谷选手原本的样子。但他从那时起一点点成长起来。也就是说，人要成长，必须循序渐进。

重要的是积累一个个成功的体验。家长们，当孩子失去干劲时，一定要准备一个日志本，让孩子 “写下明天的目标” 试试。这么做的话，让孩子把那些能让人兴奋、精神焕发、感到快乐的事，哪怕一两件写下来，做到了就画个圈。这就是小小的成功。以这些小成功为基础，再去挑战下一个目标，比如争取在下次比赛中获胜、努力得分，然后达成目标。

代替让孩子 “反省” 的做法……

在这个过程中，非常重要的一点，就像开头说的那样，不要让孩子 “反省”。正如这位家长所说，日本的教练在孩子失败后，总会拿出视频，指着说 “看这里，这里做得不好”，只给孩子看失败的地方，让他们重新做。但这样做只会强化失败的记忆，导致失败不断重复。再三强调，反省是不好的。

更好的做法是，不说反省，而是问孩子 “如果可以重来一次，会怎么做呢？” 人一旦被问到 “会怎么做”，注意力就会转向未来，想要去改善行动。总之，反省这件事非常无意义，必须让它成为死语。通过这样的方法，孩子们在自己给自己供给自信的同时，积累小成功的体验，心智就会渐渐变强，最终能够克服挫折，朝着目标努力。

积极的记忆中蕴含着积极的情感

即便如此，还是有不少人难以承受压力，到了关键时刻无法拿出好成绩。这是因为，我们的记忆总会附着相应的情感。例如，考上东大、获得 MVP 这类积极的记忆，会附着 “开心” 这种积极的情感，这没什么问题。但问题在于，像遭受虐待、遭遇重大失败这类消极的记忆，会附着 “搞砸了” 这种消极的情感。

人从出生到现在，经历成功所带来的积极情感多，还是经历失败所带来的消极情感多，决定了人会倾向于积极思考还是消极思考。消极思考的人，即便想描绘美好的未来，过去失败的记忆所附带的情感也会涌上心头，让他们很难勾勒出美好的前景。

正因如此，对于阅历尚浅的孩子，我们要不断为他们的记忆附着积极的情感。这正是身边大人的重要职责。那么家长能做些什么呢？答案是营造良好的环境。让孩子在家中能感受到活力。关键在于，如前所述，要运用影像和语言。在客厅摆放奖状、奖杯等能体现家庭成就的物品，让全家人随时都能看到。

家长先行动起来

日常的日志也很重要，要是孩子不太愿意写，家长可以先带头写。孩子看到家长在做，肯定会好奇 “在做什么呢？”。要是家长说 “这对 XX 来说可能还太早了吧？”，孩子的兴趣会更浓厚。当形成了一起做的氛围后，可以把每天晚饭后 10 分钟全家写日志变成家庭惯例。能做到这一点就成功了。

如今，国家也开始探索提升非认知能力的教育方法。这里介绍的影像化和语言化方法，简单易行，人人都能做到。不妨结合大谷选手的事例，全家一起尝试一下吧。

让大谷翔平成为超一流选手的 “目标设定、自我分析、实现方案” 全套方法 —— 花卷东高时代的笔记太厉害

2021 年，美国职业棒球大联盟（MLB）的大谷翔平当选美国联盟 MVP。这位震撼世界的顶级运动员，其蜕变的背后，存在着某本笔记。大谷翔平1994 年出生，职业棒球选手，隶属于 MLB 洛杉矶天使队。作为能兼顾击球手和投手的 “二刀流” 选手活跃于赛场。2021 年，成为日本史上第二位获得美国职业棒球大联盟赛季 MVP 的选手。（原田隆史）所独创的教育方法 “原田教学法”，在大谷选手成长的花卷东高中，棒球部的佐佐木洋教练也将其部分内容融入到指导中，之后在大谷选手效力于日本火腿斗士队期间，他还接受了教育总监的系统指导。因此，大谷选手也运用原田教学法来设定目标。原田教学法包含 5 种工具，其中一种是类似曼陀罗图的 “开放窗口 64（OW64）”。

原田先生表示，从大谷选手高一时所制作的 OW64 就能看出，当时才高一的他就已经懂得 “运气”“人性” 这类无形事物的重要性。仅看这一点，人们可能会觉得 “是 OW64 造就了大谷选手的成功”，但实际上，仅制作 OW64 并不能取得足够的效果。在原田教学法中，要制作长期目标设定表作为达成结果的方案设计，再将达成目标所需的行动记录在 OW64 中，所以长期目标设定表和 OW64 需要配套使用。

对 “大谷曼陀罗” 提出批评的理由

“开放窗口 64（Open Window 64，简称 OW64）” 是我所创立的教育方法 —— 即所谓的原田教学法中，最先使用的工具。美国职业棒球大联盟选手大谷翔平在高一时期所写的 OW64，被媒体冠以 “大谷曼陀罗” 等名称进行报道。大家看到大谷的 OW64，都会惊叹 “太厉害了！”“写得真好”，但其实它仍有很大的改进空间，并非完美。作为高一学生的作品，它确实很出色，但如果以正式的书写标准来衡量，只能说是勉强合格。关于它具体哪里不好，我会在后面说明，首先先讲讲原田教学法。

原田教学法是一种自我管理方法，其工具除了 OW64 之外，还有长期目的・目标设定表、日志以及用于养成习惯的日常检查表。它的目标是通过达成目的与目标的过程来培养人的能力，打造能够切实发挥成果与绩效的自立型人才及组织。基于 20 年的教师经验，我在大约 15 年前独创了这套方法。如今，不仅运动员在使用，企业方面的引入积极性更高，在日本国内约有 430 家公司、累计 8.6 万人在运用它。近年来，海外的咨询也越来越多，已推广至全球 19 个国家。原田教学法之所以能如此普及，背后是全球范围内对所需人才及其教育方式的认知发生了巨大变化。

以往日本的学校教育重视知识的死记硬背，以分数、偏差值、排名来评价人。但在知识和信息能即时获取的 IT 时代，比起知识的积累，如何灵活运用知识和信息更为重要。也就是说，通过对知识的编辑与整合来解决问题、创造新事物和新机制的能力，受到了更多重视。我将前者的教育称为 “过去思考输入型”，后者称为 “未来导向输出型”。世界上的教育先进国家已经转向输出型教育。落后的日本也以 2020 年的大学入学考试改革为一个转折点，开始向输出型教育转变。原田教学法正是这种输出型教育方法，这也是它在海外广受认可的原因。

支撑人们努力的究竟是什么

很多人即便设定了目标也无法达成，或者不知道为了达成目标该做些什么。这其实是因为设定目标的方式本身就存在问题。

请看看 “未来目标的 4 个维度” 图。图中按照 “有形（有具体形态）” 与 “无形（无具体形态）”、“自己” 与 “社会・他人” 这两条轴，将目标分为了 4 类。在设定目标时，我们往往容易突出 “自己” 的 “有形” 目标，比如 “销售额提升 20%” 就属于这一类。

然而，与 “自己・有形” 目标相对应的，还有面向 “社会・他人” 的 “无形” 目标，例如 “让行业焕发活力”“成为同事和下属的动力” 等。当这两类目标明确后，“自己・无形” 和 “社会・他人・有形” 的目标也会逐渐清晰。比如前者可以是 “对工作抱有自信与自豪”，后者可以是 “让客户的生活更愉悦”。

如今 50 岁以上的一代人，往往只靠 “自己・有形” 的目标一路走来。他们以 “工作狂” 为榜样，认为销售额优先于客户满意度，家人为工作做出牺牲也在所难免。但现在，企业的社会责任受到重视，年轻一代更看重自己工作的社会价值，也希望像重视工作一样重视家庭。那些因无法设定目标而烦恼，或曾被长辈指责 “没有梦想” 的人，包括指责他们的长辈在内，其实都只关注了 “自己・有形” 的目标。说到底，仅靠 “自己・有形” 这一个目标，人是难以拼尽全力的。相反，家人、同事和客户的喜悦，以及在工作中感受到的价值感，才是支撑人们努力的动力。

如果只设定 “自己・有形” 的目标，一旦未能达成，心灵受到的打击会很大。而从 4 个维度设定目标，即便没能达成目标，也能从中看到进步的痕迹，从而积极地接纳自己。这种自我肯定感在人们试图克服困难时，发挥着至关重要的作用。正因如此，从 4 个维度设定目标才显得尤为重要。接下来讲讲 OW64。这种也被称作曼陀罗图表的工作表，是以 4 个角度的目标作为自身（或包含自身的集体）的指导原则，进而激发自身思考与行动的动机。这里暂且不提其他工具，只说明 OW64 的制作方法。

曼陀罗构成中重要的 “顺时针方向”

OW64 是在 8×8=64 个格子中，填写目标与行动目标。图中展示的是某外食连锁店长们制作的 OW64。

首先，在表格的中心位置，写下你（或包含你在内的集体）想要达成的一个目标（图中 1）。接下来，从正上方的格子开始，按顺时针方向，在 8 个格子中填写实现该目标所需的要素（图中 2）。这是真言密教中构建曼陀罗时非常重要的环绕方式（后文详述）。这 8 个格子的要素被称为 “基础思考”。对于基础思考来说，理想的状态是前文提到的 4 个角度的目标能均衡地分布其中。此外，思考的时候不要只局限于 8 个，而是多想出 10 个、12 个，然后从中选出重要度高的，排好优先级，再填入 8 个格子中。

接着，将这 8 个要素分别抄写到呈放射状延伸出的 9 个格子的中心位置，为了达成这些要素而采取的行动目标，同样按顺时针方向填写到剩下的 8 个格子中（图中 3）。这 8×8=64 个行动目标被称为 “实践思考”。实践思考指的是听到这些表述就能联想到具体行动或场景的表达，关键是要尽可能将其转化为具体的行动目标，比如加入数值目标和截止日期等。

开头之所以要对 “大谷曼陀罗” 提出批评，是因为在行动目标的具体化这一点上，它做得还不够到位。其中仍有不少地方是模糊的词汇，或是停留在抽象的行动目标层面。这里重要的是要用 “去做……”“让…… 做” 等词汇，将语言以行动的形式表达出来。因为这样能让人的心理更具能动性。

在团队中，更能发挥真正价值

与 OW64 极为相似的真言密教曼陀罗，据说将人类的思考以图形化的方式呈现。西藏僧侣会在中心写下 “世界和平” 这一主题。在冥想中思考曼陀罗的构成，在日常修行中付诸行动，逐步展开从而抵达真理。那神圣的图形便是曼陀罗，似乎包含了前述的顺时针方向在内的构成规则。OW64 也能挖掘出自己未曾察觉的梦想与愿望，并将其具象化。可以说它是实现梦想与愿望的心灵地图。基于此的详细设计图是长期目的・目标设定表，而确认其成果的工具则是日志和日常检查表。

OW64 当然是一个独自使用也能见效的工具，但在团队或群体中使用，能发挥更大的效果。大家可以互相展示各自制作的 OW64。常常有人说最初的 8 个格子，也就是基础思考部分填不出来，但这并不是什么坏事。有空白，说明那个人还有尚未挖掘的成长空间。很多时候只是不习惯于将想法表露出来，或是缺乏觉察罢了。这种时候，我会建议他们：“如果在别人的表格中看到觉得不错的词句，就拿过来用吧。” 这又不是考试，只要有好的东西，就尽管吸收进来。这被称为 “知识移植”。

在团队中，大家在互相展示各自 OW64 的同时，共同制作团队整体的 OW64。这样一来，通过彻底地互相借鉴，“知识移植” 就能活跃地进行，目标以及实现目标的过程也会被大家共享。这能提高团队达成目标的能力。日本女足 “大和抚子” 成为世界第一，日本橄榄球国家队变得强大，都是因为实现了这种目标与过程的共享。企业会对其产生兴趣，也是因为它有着相应的魅力。不妨尝试一下。你尚未察觉的愿望以及应该采取的行动，想必都会在曼陀罗中被描绘出来。接下来就只剩付诸实践了。

用 “自我夸赞力” 培养有梦想的孩子

首先我想说作为父母的你，如果哪怕有一点点觉得自己的孩子 “因为上了三流大学就没出息”，或者 “反正肯定不行”，那你的孩子绝对成不了一流人才，也成不了有远大梦想的人。我曾在大阪一所所谓的 “问题中学” 当老师。见过很多爱惹麻烦的学生，但那些觉得 “反正自己不行” 的孩子背后，一定有觉得 “反正这孩子不行” 的父母。我曾对这样的父母训斥道：“你们是真的想让自己的孩子成为一流人才、努力拼搏吗？恐怕不是吧。”

想要让孩子有梦想，首先父母自己必须要有梦想。要和孩子共享梦想，一起摒弃 “我不行”“肯定办不到” 之类的想法。做不到这一点，就不配当父母。要让孩子有梦想，就要培养他们的 “自我夸赞力”。父母夸赞孩子固然重要，但孩子能自己夸赞自己，才能拥有积极向上的心态。

培养 “自我夸赞力” 的诀窍只有一个：让孩子回忆起 “人生中最棒的 5 件事”。无论谁，一定都有 “人生中最棒的 5 件事”。比如 “就算是三流大学，不也考上了吗”“在合唱比赛中被表扬过呀”。当认真回忆起这 5 件事，即便是三流大学生，是没精神、没自信的人，也会恍然大悟 “哦，我也有过厉害的事啊”，从而开启自信的开关。

接下来，让孩子写日志。写下在学习、运动、打工等活动方面做到的 3 件事，再加上像对老人很亲切之类体现个人成长的 3 件事。每天坚持写下总共 6 件好事，慢慢就一定会产生 “自我肯定感”。对于不愿意写日志的孩子，父母每天听听他们说话就好。然后夸赞他们：“今天也有好事发生呀”“有成果了呢”“个人成长了呀”。坚持这样做，孩子一定会变得精神抖擞，充满自信。

提升自我肯定感，“自我纪律” 也不可或缺

请看看这张图。越往上，代表这个人越有活力；越往右，代表这个人自我纪律越严明、越能出成果。一流的人在右上角；右下角和左上角是二流；左下角那些既没活力、自我纪律又松散的人，就是三流。如果孩子处于这种状态，首先要让他们养成纪律性。确定在学习、运动等方面应该做的事，让他们反复认真地去完成。这样一来，孩子就会绷紧神经，向右边靠拢。再通过提升前面说的 “自我夸赞力” 来给他们注入活力，让他们向上走，就能让孩子从三流变成一流。

观察那些能出成果的人，会发现他们全都着眼于未来。因为过去已经无法改变，所以就不去管它。只要描绘出未来的梦想和目标，填补当下与未来之间的差距就好。大家不要误解，人生的目的并非只是进好学校、进好公司、赚高收入。让家人幸福、钻研爱好、为社会奉献，这些同样是了不起的目的。以东日本大地震为契机，很多啃老族和自由职业者加入了志愿者队伍，至今仍有很多人在为灾区重建而努力。看到他们充满活力的表情，就能感受到他们已经抓住了梦想。各位爸爸妈妈，只要你们意识到自己的潜力，相信孩子的潜力，孩子就一定会发生改变。我可以保证。

“自我夸赞” 为干劲快速充电

现代社会蔓延着一种 “没干劲的病”。可以说，越是缺乏描绘自身目标、未来蓝图及理想形象能力的人，就越容易染上这种病。实际上绝大多数人已 “感染” 也不为过。在前景不明的时代，不存在什么绝对的方程式。人们会因 “该怎么办” 而慌乱，采取敷衍了事的行动，结果遭遇失败。这又会引发 “会不会再次失败” 的恐惧感，让人备受 “无论做什么，反正我都不行” 的无力感折磨。即便是大型知名企业的经营者，也会因不知如何激发员工的干劲与活力而烦恼，前来向我咨询。

我为企业人才培养所提出的方案是 “原田教学法”。这是一套分四个阶段的成功与干劲培养工具，能让商务人士自主做到：

当人们为未来设定目的、目标及理想时，就不得不直面当下的自己与未来的差距，进而开始焦虑。这种焦虑会促使大脑分泌掌管快感的神经传导物质多巴胺，从而让人产生干劲。此外，若没有目的和目标，日常行动就会变成 “被别人指使去做” 的 “必须做（MUST）”，而有了目标，行动就会成为 “自己渴望去做” 的 “想要做（WANT）”，人也能更有活力地投入其中。

原田教学法中，会彻底让 “把想法写成文字” 成为习惯。

首先，在纸上写下 “到 X 月 X 日，我要达成 X X”，明确具体的目标内容及 “截止日期”。此时，关键是要将目标和行动分解得 “更具体”。

其次，要记日志。我设计的这款兼具日程本功能的日志，每一页都有一天的时间表和待办事项清单，完成的事情打 “◯”，未完成的打 “×”，方便进行分类。同时，还要填写 “今天的好事、发现的事”“对自己的生活方式有积极影响的话语和事件” 等项目。

若任由模糊的情绪积压，只会让人心情低落，而将其转化为文字后，就能看清自己的弱点、那些无意识中回避的事情，甚至能找到解决办法。记日志的关键不是反省负面的东西，而是 “自己夸奖自己”。要让日志成为有积极意义的自我夸赞工具。工作中顺利完成的事、如何克服困难的经历、上司的鼓励…… 这些记录的积累会成为心灵的养分。能提升自尊（自我肯定感），重新确认自身的存在价值和归属感。即便陷入低谷，回顾这些记录，也能实现 “快速充电”。在如今这样沟通不足的时代，更需要自我肯定、提升干劲。当擅长 “自我夸奖” 后，就会形成一颗远离抱怨和示弱、坚韧不拔的心，成为始终积极思考的自立型人才。

前一天晚上在确认第二天日程的同时，在脑海中进行 “一天的预演” 也很有效。最近，有不少人从周日晚上到周一早上会莫名感到忧郁，而只要能找出第二天计划中导致这种情绪的原因，心情就会轻松很多，也能找到解决问题的头绪。比如，如果是某个截止日期或演示给心理带来了压力，就能提前制定和同事、上司商量等具体对策。

此外，当 “预演” 的内容在现实中发生时，干劲自然会提高，大脑也会持续分泌多巴胺。而且，大脑无法区分现实发生的事情和想象的内容，所以有说法认为，对未来的想象越频繁，想象就越容易变成现实，成功的概率也会提高。意象训练正是运用了这一原理。这些方法并非单纯的毅力论，而是领先于日新月异的脑科学理论、认知行为学及认知心理学，有助于培养干劲的框架。

如果觉得突然开始记日志很麻烦，不妨从家庭生活入手，打造能滋生干劲的土壤。比如摆放好鞋子、和家人互相问候、早上 5 点起床、参与社会公益活动…… 这些小小的日常习惯的持续 “重复坚持”，会带来虽小却切实的心灵满足感。因为能从中体会到 “自己也能做到” 的自我肯定感。

虽然这些都是不起眼的日常小事，但在默默坚持的过程中，内心会变得强大而澄澈。原本一直朝下的 “心灵之杯” 会转向朝上，也能坦然接受他人的建议和鼓励。当 “心灵之杯转向朝上” 后，内心的动力就会增强，也能描绘出未来的愿景。或许有人会觉得这些都是理所当然的事，但我见过很多人通过坚持这些看似平常的事，从 “没干劲” 的谷底重新站起来，成为成功的商务人士或取得巨大成长的运动员。

被世人抛弃的加油站员工

“你这种废物，给我滚出去！”我当了 20 年老师，对那些在父母和世人这般无情的咒骂中长大的孩子，真是再熟悉不过了。听说他们长大成人后，很多人成了打工族，被迫在社会底层挣扎求生。

有个加油站的店员，一边抽烟一边加油，嘴里还念叨着：“我们怎么样都无所谓，别管我们。” 完全没有一点干劲，只要能赚到当天糊口的钱就满足了。然而，从某天起，他们主动树立了目标，爆发出了自己人生中最大的干劲。他们在辍学后的世界里经历了无数的惊涛骇浪，也有过成功的体验。一位掌握了（我这套）方法的上司了解到这些后，对他们说：“每年有 3 万多人自杀。你们能克服那么多最糟糕的失败和麻烦走到现在，那么无论是工作还是今后的人生，你们都完全能应对。”这番执着的鼓励，触动了那些被周围人彻底抛弃的人的情感，让他们重拾了自信。

他们首先确定的是自己 “将来想成为什么样的人” 的理想形象。为了实现这个理想，他们奋发图强，生活习惯和工作态度都有了飞跃性的改善。曾经毫无梦想和希望、自暴自弃的他们，业绩好到获得了 “总公司” 的表彰。2009 年以选秀第 1 名加入埼玉西武狮队的菊池雄星投手在内的岩手县花卷东高中棒球部成员，也采用了这种方法。2007 年夏天在甲子园夺冠的佐贺北高中也是如此，他们设定的最高目标是甲子园夺冠，中间目标是进入八强，最低目标是晋级甲子园，最终成功夺冠。

企业至今仍只想着用奖惩等外部激励来调动员工的积极性。即便在那次雷曼危机之后，外资企业那种孤注一掷、永无止境的利益至上主义似乎也没有改变。所以我树立了这样一个目标：“拯救空虚的欧美人的心灵。” 始终应该优先考虑的是心灵的收益，这才是摆脱不安与恐惧、从内心燃起自发干劲的源泉。

要提高表现力，心态、技巧、体能以及生活都至关重要。这点无论是学习、体育还是商业，都是相通的。

教育問題研究家・経営顾问 原田隆史

“心态、技巧、体能” 这三者大家应该经常听到，但仅有它们还不够。无论如何打磨心态、技巧和体能，若不改善生活本身，无论是工作还是人生，都难以取得成果。说到底，生活若不能井井有条，心态、技巧和体能也无从谈起。通过妥善管理生活，能够实现心灵的治愈、疲劳的恢复以及自我认同的维系，而这又会进一步关联到想象力、干劲、专注力与从容心态。

生活中，饮食的重要性不言而喻。结合最新的脑科学研究可知，现代人尤其需要有意识地摄入三类营养素：碳水化合物、蛋白质和矿物质。掌管记忆的前额叶在活跃时需要碳水化合物；海马体对记忆进行过滤分类时需要蛋白质；而从海马体中提取记忆则需要矿物质。我一直指导孩子们、职业运动员以及商务人士，要均衡且充分地摄入这三类营养。

其实，在我看来，饮食不仅能提供 “身体与大脑的营养”，还有 “心灵营养” 的层面。在原田教学法中，那些能让人充满干劲、精神焕发的互动，被称为 “心灵营养（即积极关注）”。我常对教师们说要持续给予学生积极关注，对教练们说要持续给予选手积极关注，对上司们说要持续给予下属积极关注。哪怕是不经意的问候也可以，比如 “喂，还好吗？”“今天辛苦了”“这衣服不错哦”。也就是说，带着真心与关怀去对待他人，让对方感受到 “我在关心你”，就能让对方精神起来。

在我当教师时，每天早上都会站在校门口，对所有到校的学生给予积极关注，也曾凭借这一点重振过问题频发的学校。在企业中，将 “问题职场” 转变为 “理想职场” 的最大武器，同样是 “心灵营养（即积极关注）”。

这次想给大家介绍的 “たん熊本家” 和 “松葉” 两家店，不仅饭菜美味，对顾客的 hospitality（款待之道）也极为出色。房间里摆放的一朵花、对顾客的周到接待，都能让人感受到那份不经意却深切的关怀。因此，我每次去都能充分汲取到 “身体营养” 与 “心灵营养”。

[京都料理] たん熊本家

—— 招牌鳖锅堪称绝品，适合招待重要的人

“吃过这家的鳖，就再也吃不下别家的了。招待重要的人，首选就是たん熊本家。夏天的时候，在河床上一边眺望东山和鸭川，一边用餐，心情格外舒畅。” 原田先生的母亲生于京都，京都也是他怀有深厚感情的地方之一。

●地址：京都市下京区木屋町通佛光寺下ル和泉屋町 168

电话：075-351-1645

营业时间：12:00～13:30（最后点单时间）、16:00～20:00（最后点单时间）

不定期休息，需预约，可使用信用卡

全部为包间，可容纳 2～25 人（可吸烟）

这家京都料理店创立于昭和 3 年（1928 年）。菜品充分发挥新鲜优质食材本身的风味，不做多余修饰，呈现方式大气洒脱。

以上介绍的菜品均来自 20000 日元的套餐。

[荞麦面] 松叶（まつば）京都站店

—— 出差往返时，用爱吃的荞麦面补充活力！

“这里的鲱鱼荞麦面很有名，但我总是点天妇罗荞麦面。关西风味的荞麦面汤汁有种说不出的美味。所以天妇罗也不蘸汤，直接撒盐吃。坐新干线的时候，来回路过必定会光顾。由于地理位置的原因，外国客人也很多，但服务非常出色。”

●地址：JR 京都站 2 楼・新干线大厅内（博多方向站台下方，靠近东京一侧）

电话：075-693-5595

营业时间：7:00～20:30（最后点单时间）

全年无休，可使用信用卡

这是一家创立于 1861 年的老店。位于 JR 京都站新干线大厅内的京都站店，其荞麦面、乌冬面的味道和价格与位于四条川端的总店一致。