一位朋友向我倾诉了她的困扰，她家一岁多的小宝宝晚上总是很晚才入睡，常常玩到11点还不愿意睡觉，这导致她不得不陪着孩子一起玩。而早上孩子又起不来床，可她自己却需要按时上班，因此经常因为睡眠不足而感到苦恼。同时，她也担心孩子晚上睡得太晚会影响睡眠质量，于是问我一岁多的孩子每天应该睡多长时间，以及如何才能养成规律的睡眠习惯？
我询问了她孩子白天的睡眠情况，包括是否会在白天小睡，以及具体的睡眠时间和时长。我猜想，可能是因为孩子白天睡得太多，导致晚上难以入睡。她回答说，孩子白天基本不睡觉，有时到了傍晚才会稍微睡一会儿。
我解释说，这就解释了为什么孩子晚上会那么晚才感到困倦。孩子的睡眠习惯确实需要调整。
那么，一岁的孩子到底需要多少睡眠时间呢？有哪些注意事项呢？
首先，一岁的孩子每天需要保证11-13个小时的睡眠时间，最低不能少于9个小时。当然，有的孩子可能会睡15个小时，如果孩子没有其他异常表现，这也是正常的。
我们都知道，小孩子需要更多的睡眠，因为在睡眠中，大脑会分泌生长激素，促进孩子的发育，包括身高和大脑的发育。如果孩子长期睡眠不足，会影响其正常发育。
其次，一岁的孩子开始并觉了。
一岁之前的孩子，除了夜间的睡眠之外，上午和下午通常各有一次小睡。而到了一岁之后，大部分孩子会开始并觉，即两次小睡合并为一次午睡。晚上的睡眠加上白天的小睡构成了孩子完整的睡眠。当然，并觉的时间有早有晚，有的孩子刚过一岁就开始并觉，而有的孩子可能要晚一些才开始并觉。
此外，父母要帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
孩子的睡眠习惯与家长的行为有很大关系。为了自己和孩子都能拥有良好的睡眠质量，家长需要帮助孩子养成良好的睡眠习惯。例如每天按时午睡、晚上按时睡觉等。
第一，白天尽量多带孩子到户外活动，午饭后和晚饭后引导孩子入睡，确保每天都有午睡的习惯，并且晚上能够按时睡觉。
第二，建立固定的睡前程序。例如让孩子吃饱之后玩一会儿、拉上窗帘、进行安抚等。晚上睡前要刷牙、洗澡、读睡前故事等，让孩子形成习惯，到时候就意识到该睡觉了。
第三，营造良好的睡眠环境。房间里合适的温度和湿度以及保持安静的环境能帮助孩子尽快入睡。
最后要记住的是，你的孩子是独一无二的个体。
虽然上述所说的平均睡眠时长和睡眠规律对于大部分孩子来说是适用的，但每个孩子都是不同的个体存在差异性。不要完全按照标准来要求孩子。如果孩子的精神状态良好、身高体重发育正常的话即使睡得多一点或者少一点也没有关系。毕竟孩子不是标准化的产品请记住您的孩子是独一无二的！
