有很多人因为头发大把大把的脱落而感到困扰，尤其是年轻女性，那为什么会脱发那么多呢，我们应如何做而减轻呢，下面我们就科普一下。正常人每天脱落50-100根头发是正常的生理现象，但如果每天超过100根持续2个月以上，那大概率已经踏入病理性脱发的范畴，需要找一下原因了。
引起脱发的原因：
一. 遗传因素：遗传是导致脱发最常见的原因之一，尤其是雄激素性脱发（也称为男性型脱发）。如果家族中有脱发史，个体患脱发的风险会显著增加。
二. 内分泌失调：内分泌系统异常会严重影响头发生长周期。雄激素水平升高可能导致皮脂腺分泌增加，引发脱发；甲状腺激素分泌异常也会干扰头发的正常生长。这种情况多发于青春期或激素变化时期。
三. 营养不良：营养摄入不足或不均衡是导致脱发的重要可逆因素。缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族、维生素D等必需营养素会直接影响头发健康，造成头发变脆、易断和脱落。暴饮暴食、节食、挑食等不良饮食习惯都可能导致营养不良性脱发。
四. 精神压力：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会导致头皮血液循环不畅，影响头发的营养供应，引起毛囊收缩和毛发脱落。压力引发的脱发通常在压力减轻后可逐渐恢复。
五. 疾病与药物因素：自身免疫性疾病、头皮疾病（如毛囊炎、脂溢性皮炎）、真菌感染等都可能引起脱发。此外，某些药物如化疗药物、抗抑郁药、抗高血压药等也可能导致脱发作为副作用。
六. 不良生活习惯：作息不规律、长期熬夜可能导致内分泌失调和新陈代谢变慢，引起脱发。吸烟、过量饮酒也会影响头皮血液循环和毛囊健康。
现在年轻人经常熬夜、吸烟、饮酒；或者工作、学习压力大；年轻女性为了减肥，严格控制饮食，导致营养失衡；还有年轻女性染烫、拉直头发次数过多，这些都是引起脱发的主要原因。
脱发的对策：
一、如果是疾病引起的脱发需要去医院就诊，给予相应的治疗。
二、营养治疗：
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断。优质蛋白来源包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和豆类、坚果。
2.维生素：维生素是人体必需的微量元素，尤其是维生素B和维生素E对头发的健康生长至关重要。维生素B可以促进头皮的新陈代谢，而维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。可以通过吃全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、蔬菜、水果、坚果、鳄梨、橄榄油等食物来补充维生素。
3. 矿物质：铁、锌、钙等矿物质对头发的健康也有重要影响。缺铁可能导致贫血和头发稀疏，锌有助于头发的健康生长，而钙则有助于维持头发的强度。富含这些矿物质的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类、全麦面包、海鲜、坚果等
4. 中药和特定食物：一些中药如红花、生姜、首乌、白芷等，以及黑豆、山药、羊肉等食物，被认为有助于头发的健康和生长，可以适当食用。
此外，还需要注意以下几点：避免过度烫染、拉直和使用刺激性洗发水、保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力、适度运动和戒烟等都有助于维持头发的健康，减肥的美女一定做到营养均衡。
（通讯员|王秀芹）
