接纳真实的自己（包括不完美）
停止苛责与批判，拥抱全部的自己，放下与“完美自我”的比较。
尊重自己的需求与感受
倾听内心的声音，优先照顾基本需求，重视自己的感受。
设定并维护健康的边界
学会说“不”，保护自己的时间、精力和情感空间，明确表达界限。
自己负责
为自己的选择、行为和幸福负责，承担错误从中学习，主动追求想要的生活。
滋养自己的身心与灵魂
投入让自己真正感到愉悦和充实的事情，持续学习成长，练习自我关怀，允许自己休息放松。
培养积极的自我对话
觉内在批判者，用鼓励取代批评，肯定自己的价值。
在关系中保持独立与自尊
不依赖他人证明自己的价值，不委屈求全，选择尊重自己、滋养自己的关系。
