“洗脸的时候，冷热水交替使用，真的会影响血压吗？是不是我的这个习惯不太好？”李阿姨最近总是觉得头晕，早上醒来时，心跳有点快，血压也不稳定。

她早上洗脸时总习惯用冷热水交替，觉得这样能刺激皮肤，也能让自己醒过来，可最近，她却越来越发现，这个习惯似乎让她的血压波动更加剧烈了。

朋友告诉她，年纪大了，这样的习惯可能对身体产生不小的负面影响，尤其是对于65岁以上的人群，某些日常习惯，可能会加重身体的负担。

很多年过65岁的老年人，早上起来习惯用冷水洗脸，甚至有些人喜欢冷热水交替使用，感觉这样能够提高精神，保持清醒。

她从小到大都认为冷水洗脸能够刺激皮肤，增强身体的活力和免疫力。

然而，随着年纪增长，人体的生理功能发生变化，老年人的血管较为脆弱，免疫系统也在逐步衰退，过度的冷热水交替刺激反而可能带来负面效应，特别是对血压的波动影响更大。

洗脸这个看似简单的日常行为，居然可能对血压产生影响，这一发现让人震惊，很多老年人并没有意识到，日常生活中的一些不良习惯正在悄悄地影响着他们的健康。

血压波动是高血压的重要诱因之一，而血压异常又是导致心脏病、脑中风等重大疾病的重要因素。

老年人在清晨醒来时，身体的各项机能还没有完全恢复，过度的冷热水刺激，可能会造成血管收缩、扩张不均，进而引起血压波动。

其中，冷热水交替使用、一起床就冷水洗脸、以及长时间低头洗脸，都是老年人常见的坏习惯，而这些坏习惯对血压的影响却常被忽视。

冷热水交替使用，虽然能给人一种短暂的刺激感，但从医学角度看，尤其是年纪大的人，这样的习惯可能并不适合。

冷热水交替刺激皮肤和血管，虽然能短暂地让人感觉清新，甚至觉得血液流通更加顺畅，但实际情况却是，冷热水交替带来的刺激，可能对老年人已经较为脆弱的血管造成很大的负担。

当冷水接触到皮肤时，血管会迅速收缩，身体会进入应激反应，心跳加速，血压升高，随之而来的是，热水的刺激又会让血管迅速扩张，血流加速。

对于年轻人来说，这种冷热水交替的刺激是可以承受的，但对于老年人来说，特别是年纪超过65岁的人群，血管已经开始硬化，血管的调节能力减弱，频繁的收缩与扩张，容易加大心脏的负担。

一旦血管出现无法适应冷热刺激的情况，血压就容易出现波动，长期下来可能会加重高血压的症状。

如果不及时调整，血压的不稳定可能会导致一系列的健康问题，包括心血管疾病和中风等，通常建议年纪较大的老年人避免冷热水交替的洗脸习惯，以减少血压波动的风险。

很多老年人在早晨醒来后，会不假思索地用冷水洗脸，认为这样能够让自己清醒，甚至觉得能够“打个激灵”，清晨的精神就会变得更加充沛。

尤其是对于年纪大的人来说，早晨醒来时，身体的各项机能尚未完全恢复，血管的弹性较差，心脏和大脑的血液供应相对较少。

用冷水洗脸时，皮肤和血管会受到突然的刺激，血管收缩，血液流动受到阻碍，对于老年人来说，血管已经逐渐变得僵硬，过度的刺激容易导致血压的剧烈波动。

如果早晨突然用冷水洗脸，可能会导致血压急剧升高，增加中风、心脏病等疾病的风险。

尤其是一些患有高血压或心脏病的老年人，早晨起床后身体本就处于较为疲劳的状态，再加上这种不合适的洗脸方式，血压可能会出现异常波动，进而引发一系列健康问题。

对于65岁以上的老年人来说，早晨醒来时最好避免用冷水洗脸，可以选择温水洗脸，这样既能避免冷热水刺激引起的血管波动，又能有效唤醒身体，帮助逐步适应清晨的环境。

不少老年人在洗脸时习惯低头，这看似一个很普通的动作，却可能对血压产生不小的影响，低头洗脸时，颈部的血管会受到压迫，导致血液回流受到阻碍。

对于年纪大的老年人来说，血管的弹性已经减弱，长期低头可能加重血液流动不畅的情况，造成血压波动。

特别是在洗脸时，如果低头的时间过长，血液回流不畅，可能会导致头部供血不足，从而引发头晕、心跳加速等症状。

对于已经有高血压或心脏病的人来说，这种不良姿势可能进一步加重血压的波动，增加发生中风或心脏病的风险。

老年人洗脸时，最好避免长时间低头，可以调整洗脸的姿势，让颈部处于自然放松的状态，避免压迫颈部血管，确保血液流畅，减少血压波动的风险。

无论是早晨起床后，还是其他时间，最好避免冷热水交替的洗脸方式，可以选择温水洗脸，避免冷热刺激带来的血管收缩与扩张，保护血管健康。

早晨醒来时，可以先稍微活动一下，给身体适应的时间，再进行洗脸，用温水洗脸，慢慢进行，避免过快的冷水刺激。

洗脸时避免长时间低头，可以站直或者坐着洗脸，调整姿势，有助于保持血液的流通，减少对血管和血压的影响。

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参考资料：

[1]张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20

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