小区里的宝妈群可是炸开了锅。一位宝妈大倒苦水，说自家孩子一点小事就情绪崩溃，哭闹不止，怎么哄都不行，可转头却发现另一家孩子遇到类似情况，却能很快调整好情绪，稳得很。这可让不少家长纳闷了，同样育儿，为啥他家孩子情绪管理就这么好呢？
家长别总觉得自己的情绪爆发理所当然家长们，是不是经常有这样的场景：孩子作业拖拉、玩具乱扔，或者是不听话，你就忍不住大吼大叫，结果孩子要么哭哭啼啼，要么根本不当回事，问题依然没解决。你有没有想过，为什么明明是为了孩子好，却总是收效甚微，甚至亲子关系都变得紧张起来？这背后，其实是你没有正确管理自己的情绪。我们身边经常有这样的朋友，他们工作一天累成狗，回到家看到孩子一点点小错误就火冒三丈，事后又后悔不已，觉得自己没控制好情绪，对孩子造成了伤害。其实，这不仅仅是你的问题，很多家长都面临着同样的困扰。就好比一场战争，你自己先“火力全开”了，还指望孩子能心平气和地接受你的“教育”？那可太难了！所以啊，家长得先管好自己的情绪，别总觉得自己的情绪爆发就是理所当然的事儿。（注：家长控制情绪可是育儿路上的重要一环哦）
值得注意的是，有本书叫《家长，这样管理你的情绪就对了！》就很不错。它不像其他育儿书那样长篇大论，而是由嚼思帮精选举荐，直接给出了几十条实用建议，帮你快速掌握情绪管理的精髓。比如，里面讲到要明白自己情绪失控的根源，得知道自己为啥会“一点就着”呀，这要是不搞清楚，那还怎么对症下药去控制情绪呢？总不能每次都事后后悔吧，那可太被动啦！
更关键的是，家长要是能控制好自己的情绪，那在孩子面前可就是树立了一个好榜样呀。孩子都是看着家长学的，你整天情绪失控，孩子能学会好好管理自己的情绪才怪呢！难道不是这个理儿吗？
孩子为何能保持情绪稳定呢？有人说，他们表达情绪比较直接，有什么说什么，不会像大人那样压在心里，所以不容易积压情绪。小孩子还没经历太多复杂的事，情绪来得快去得也快，玩个游戏、吃点好吃的立马就忘了。就像一阵风，吹过就没了。不像大人，心里有点事儿能惦记好久。这时候，家长要是能抓住孩子这个特点，在孩子闹情绪的时候，稍微转移下他们的注意力，说不定就能让孩子快速从坏情绪里走出来呢。比如说，孩子因为没买到心仪的玩具哭闹，这时候你要是能拿出一个更有意思的小玩意儿或者说带他去吃点好吃的，没准儿他就把刚才的不开心抛到九霄云外了。这可比跟孩子在那儿僵持着，非要他马上停止哭闹有效多了吧？
值得注意的是，孩子心里想得没那么多，开心就笑，不开心也就哭一会儿，不会一直憋着。所以家长也不用太担心孩子偶尔的情绪爆发会对他们造成多大的“心理创伤”。当然啦，这也不是说就任由孩子哭闹不管，而是要根据孩子的这个特点，用合适的方法去引导他们。总不能因为孩子哭一下就如临大敌吧？那也太夸张啦！
更关键的是，要利用好孩子情绪转换快这个特点，顺势引导他们学会更好地管理情绪。比如在孩子开心的时候，跟他们讲讲怎么控制自己不开心时候的情绪，孩子在心情好的时候接受度也高呀，这不是个很好的教育契机吗？难道要错过吗？
巧用方法帮孩子具象化情绪很重要
有个挺实用的方法叫用“情绪温度计”可视化情绪状态。和孩子一起制作一个“情绪温度计”，将情绪从低到高分为不同等级，用不同颜色标注。比如蓝色代表平静，黄色代表有点小烦躁，红色代表非常生气。当孩子情绪波动时，引导他用“情绪温度计”描述自己的感受。这能帮助孩子认识情绪，与此同时也让家长更为直观地去了解孩子的情绪状态。有家长实践后发现，孩子在描述情绪的过程中，会逐渐从激动变得冷静，因为将抽象的情绪具象化，能激活前额叶皮层的思考功能。你说，这么好的方法，要是不用起来，是不是有点可惜呀？
值得注意的是，还可以创建“情绪暂停角”激活冷静系统。在家中设置一个“情绪暂停角”，将其布置得温馨且舒适，与此同时放上孩子喜爱的玩偶以及绘本。当孩子发脾气时，温和地引导他到“暂停行角”冷静一下。这个过程不是惩罚，而是给孩子的大脑一个缓冲时间。脑科学研究表明，5 - 10分钟的独处，能够使过度活跃的杏仁核渐渐平静下来，与此同时前额叶皮层也会重新开始工作。等孩子情绪稳定后，再和他沟通，效果会更好。要是孩子一发脾气就和他硬刚，那能解决问题吗？显然不能呀！
更关键的是，通过“身体调节法”改变情绪状态也很不错。当孩子情绪亢奋时，身体也会进入紧张状态。这时可以教给孩子一些比较简单好做的身体调节办法，像深呼吸。让孩子轻轻地、慢慢地吸气，接着平稳且缓慢地呼气，与此同时感受腹部的起伏变化；还可以领着孩子做伸展运动，拉伸他们的四肢。借助这些身体动作，能把放松的信号传递给大脑。这些方法都能很好地帮助孩子管理情绪，家长们可别忽视了呀，难道还等着孩子自己无师自通吗？
育儿路上，孩子的情绪管理可是个大课题。看到别人家孩子情绪管理得好，咱也别光羡慕，得行动起来呀。先从自己控制好情绪做起，再根据孩子的特点巧用各种方法帮他们学会管理情绪。相信只要用心，咱家孩子也能成为情绪管理小能手呢！大家不妨试试文中提到的这些方法，然后来分享下自己的经验呀，说不定能帮到更多的家长呢！
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