在竞争激烈的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力。在生活中，每个人要照顾身边的亲人和朋友；在工作中，每个人也要尽量与同事建立良好的关系。于是我们的心里难免会积蓄一些负面情绪，但是只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生命里的小插曲。
无论面对工作，还是生活，我们都要管理好自己的情绪，善用理性化思维，提高情商数值。希望本期书单给您带来的这五本情绪管理方面的书籍，能够对您有所助益。
01
《情绪价值：精神内耗自救指南》
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告别精神内耗，把情绪变得有价值，年轻人案头必不可少的情绪心理课。没有坏的情绪，只有错的认知。不要什么都往心里去，远离精神内耗，掌控情绪，才能掌控人生。本书通过10节情绪管理课程，将理论与案例相结合，从认识情绪、控制情绪、管理情绪、改变情绪等方面，讲述如何认清、了解各类情绪，告诉人们管理好自己的情绪，让情绪变得有价值，从而成就高情商。
02
《别让负面情绪绑架你》
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据统计，76%的人因负面情绪而罹患各种疾病。你身上的疼痛，或许就是负面情绪惹的祸！快节奏的都市生活给人们带来了巨大的压力，人们变得越来越浮躁、焦虑、易怒。坏脾气，源于错误的情绪表达方法。告别负面情绪，把你的坏情绪变成诗和远方！控制负面情绪就这么简单！本书是一剂能给自己和他人带来“清凉”的妙方，学会了控制情绪，就能让生活走上一条光明大道。
03
《情绪控制的100种方法》
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在竞争激烈的现代社会，我们的心里难免会积蓄一些负面情绪，时不时出现一些令人不快的小状况。只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生活里的小插曲。本书是一本内容全面、实用性强的心理调节指导类读物，相信书中总有一种方法能解决你当下面临的情绪困扰，重新为心灵注满力量，从容不迫地面对生活。
04
《一本小小的情绪管理书》
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《一本小小的情绪管理书》结合作者多年从事心理咨询工作的经验与心得，针对日常生活和工作中最为普遍的情绪问题，结合实例，给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书，重新认识情绪、接纳情绪，从而学会应对各种“大大”的情绪问题。
05
《我战胜了坏情绪》
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本书用通俗易懂的语言，结合人们的日常生活，分析了情绪的来源以及人们压抑、忽视消极情绪的后果。作者通过展示行为、情感和心智化运作之间的密切关系，为人们提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法，让人们学会提高情绪管理能力，接纳自己，体谅他人情绪，并学会处理自己的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系与更饱满的生命。
资料：上海普陀文旅
编辑：杨军慧
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